Trečiadienis, 2025.07.09
Reklama

Ką valgyti sergant vidurių užkietėjimu?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2016-07-03 00:02:29

Klausimas. Kokiu pavidalu – virtas, troškintas, žalias – daržoves geriausiai valgyti žmonėms, besiskundžiantiems nuolatiniu vidurių užkietėjimu? Kodėl? Marius.

© Graphicstock.com

 

Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova

Besiskundžiantiems nuolatiniu (lėtiniu) vidurių užkietėjimu reikia atkreipti dėmesį ne tiek į daržoves, kiek į bendrą skaidulų kiekį savo racione. Pastarųjų racione turi būti ne mažiau kaip 25 g per dieną. Pasiekti rekomenduojamą mažiausią skaidulų kiekį galima valgant ne tik daržoves (kurios gali būti ir termiškai paruoštos, ir šviežios, du trečdaliai viso kiekio). Ypač rekomenduotina daugiau valgyti ankštinių. Pvz., puodelyje virtų pupelių yra 15 g skaidulų. Taip pat vaisius (ypač tinka brinkinti džiovinti vaisiai, pernokę bananai, nesunokę obuoliai, miško uogos ir kt.), įvairias sėklas (10 g/dieną), nerafinuotas kruopas, rupaus malimo gaminius, riešutus.

Būtina sąlyga vidurių užkietėjimo dietoterapijoje - adekvatus skysčių kiekis : 35 ml/kg/d (pvz., 70 kg sveriančiam vyrui reikia išgerti 2,5 l per dieną), nes skaidulos "pritraukia" daug vandens. Negeriant reikiamo skysčių kiekio galima pabloginti situaciją.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Pažangus gydymas padėjo įveikti sunkią atopinio dermatito formą
„Vis liečiu ir liečiu savo odą negalėdama patikėti, kad ji mano... niekada neturėjau tokios gražios odos“, &...
Slaptas nuovargio kaltininkas – magnio trūkumas. Gydytojos patarimai
Magnis – svarbus mineralas, veikiantis šimtus organizmo procesų: nuo energijos gamybos iki nuotaikos ar net širdie...
Saugus poilsis prie vandens: kaip pasirūpinti savimi ir kitais
Vasarą daugiau laiko leidžiant prie vandens telkinių, svarbu prisiminti pagrindines saugaus elgesio taisykles, kad poils...
Inkstų akmenligė – ne vien ūmus skausmas, o viso organizmo signalas
Staigus, nepakeliamas skausmas šone, lyg badytų aštriu peiliu. Pykinimas, vėmimas, skausmingas šlapinimasis. Tai –...
Vėluojančios mėnesinės, kraujavimas dukart per mėnesį, nuotaikų svyravimai – ar tai normalu?
Nemažai moterų į gydytojus vis dar kreipiasi dėl tariamų menstruacijų ciklo sutrikimų, kurie dažnai pasirodo esantys nat...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas