Trečiadienis, 2025.07.23
Reklama

Ką ir kaip valgyti, kad sumažėtų celiulitas?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2018-05-26 00:02:50

Klausimas. Tenka skaityti, kad įveikti ar bent sumažinti celiulitą gali tinkama mityba. Norėčiau sužinoti pagrindinius tokios mitybos principus. Ar užtenka tiesiog gerti daug vandens ir valgyti vaisių bei daržovių? Ar celiulitui susidaryti turi įtakos kava? Ramunė.

Eglė Kliukaitė-Sidorova. © Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) nuotr.

Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova

Pirmiausia būtina sureguliuoti valgymo režimą. Per dieną turėtų būti trys pagrindiniai valgymai ir papildomai galimi iš anksto suplanuoti 2-3 užkandžiai, kurie valgomi, jei tarpas tarp pagrindinių valgymų daugiau nei 4-5 valandos.

Rinkitės maistingą, įvairų, daugiau augalinės nei gyvūninės kilmės maistą. Kelis kartus per dieną valgykite viso grūdo duonos, kruopų taip pat įvairių, dažniau šviežių vaisių ir daržovių (bent 500 gramų per dieną).

Mažinkite riebalų, ypač gyvūninių vartojimą. Riebią mėsą ir mėsos produktus pakeiskite liesa mėsa, paukštiena, žuvimi, ankštiniais augalais.

Vartokite liesesnius pieno produktus (rūgpienį, kefyrą, jogurtą, varškę, sūrį).

Rinkitės maisto produktus be pridėtinio cukraus, itin saikingai valgykite saldumynus, galite jais pasimėgauti, jei planuojamas didesnis fizinis krūvis.

Valgykite nesūrų, virtą, troškintą ar keptą orkaitėje maistą.

Per parą patartina išgerti nuo 1,8-2 litrus negazuotų skysčių.

"Apelsino žievelės" ant šlaunų mažiau vargintų, jei padidintumėte savo fizinį aktyvumą sportuodama, atlikdama specialius fizinius pratimus. Taip pat galite pasidomėti riebalų mažinimui, apimčių dailinimui skirtų procedūrų taikymu.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kodėl širdis, inkstai ir silpnesnis organizmas neatlaiko karščio?
Vasara jau seniai nebėra vien tik poilsio ir atostogų metas. Vis dažniau tai – ekstremalių temperatūrų sezonas. Eu...
Smegenų sveikata: kai maži simptomai tampa svarbiais signalais
Neurologiniai sutrikimai tampa vis aktualesne visuomenės sveikatos problema – jie jau dabar sudaro daugiau nei 15...
Ar tinstančios galūnės – tik sezoninis diskomfortas?
Vasaros karščiai dažnai atneša ne tik saulę, bet ir nemalonius fizinius pojūčius. Vienas iš jų – tinimas. Apsunkus...
Profilaktinė vaikų dantų priežiūra be papildomų išlaidų
Vasara yra puikus metas profilaktiškai pasitikrinti dantis, pasirūpinti vaikų burnos sveikata ir gauti privalomas sveika...
Lietuvos donorų paaukota kraujo plazma gelbsti gyvybes
2025 m. sausio–gegužės mėnesiais didmeninės vaistų tiekimo įmonės Lietuvos vaistinėms ir ligoninėms perdavė 2...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų