Šeštadienis, 2025.06.28
Reklama

Geležies trūkumas organizme – kaip atpažinti ir ką daryti

Pranešimas žiniasklaidai | Šaltinis: vlmedicina | 2017-07-06 14:00:51

Vasaros metu nesinori sukti galvos dėl sveikatos, tačiau gerą nuotaiką gali sugadinti sveikatos pablogėjimai, pranešantys apie geležies trūkumą. Svarbu, pastebėtų organizmo siunčiamų ženklų neignoruoti, o kuo greičiau išsitirti kraują ar pradėti vartoti geležies preparatus. Ką daryti pajutus pirmus geležies trūkumo simptomus, pataria mažų kainų tinklo „Camelia“ vaistininkė Ieva Sauserytė.

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Geležies trūkumas gali kamuoti net sveikuolius

Geležies trūkumo organizme simptomai gali niekuo neišsiskirti, tad kartais žmonės jų nepastebi arba į juos neatkreipia dėmesio.
Pirmieji trūkumo simptomai – žmogaus nuovargis, veido blyškumas, sumažėjęs darbingumas. Simptomų nepaisant gali pradėti slinkti plaukai, lūžinėti nagai, trūkinėti lūpų kampučiai. Apie geležies trūkumą organizme gali byloti ir fiziniai sutrikimai kaip rankų, kojų tirpimas ir mažesnis fizinis pajėgumas.
Geležies trūkumas gali atsirasti dėl netinkamos mitybos, tad nuo šio sutrikimo gali kentėti vegetarai.

„Raudona mėsa yra praturtinta geležimi, todėl žmonės, nevalgantys mėsos produktų, gali jausti geležies trūkumą. Taip pat jo gali trūkti ir besilaukiančioms moterims, mat jos turi aprūpinti ne tik save, bet ir mažylį. Geležies trūkumas taip pat kartais kamuoja piktnaudžiaujančius alkoholiu, sergančius virškinimo trakto ligomis“, – tikina vaistininkė.

Geležies trūkumo padariniai

Geležies reikia visiems organizmams, tad liūdni padariniai gali grėsti ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Be geležies gali sutrikti tolesnis vaiko vystymasis, o suaugęs organizmas be geležies greičiau nusilpsta, tampa ne toks atsparus, todėl gali greičiau susirgti, ypač padidėja infekcinių ligų rizika. Nėščiosios turėtų susirūpinti, nes be geležies jų nešiojamas kūdikis gali gimti per anksti ar mažesnio, nei įprasta, svorio.

„Kai kurie žmonės gali geležies ir padauginti, tačiau tai negali nutikti dėl maisto, dažniau žmonės vartoja per daug geležies papildų, o tai, kaip ir geležies trūkumas, yra labai nesveika organizmui. Padauginus geležies turinčių preparatų pasireiškia viduriavimas ir pykinimas, dėl to svarbu papildus vartoti tinkamomis dozėmis“, – pataria I. Sauserytė.

Geležies šaltiniai

Žmogui reikiamą geležies kiekį galima pasisavinti iš tam tikrų maisto produktų. Tarp jų yra ne tik raudona mėsa, bet ir kepenėlės, burokėliai, pupelės, granatai, mėlynės. Norint padidinti geležies kiekį organizme reikia valgyti produktus, praturtintus vitaminu C. Jei tinkama mityba nepadeda atstatyti geležies kiekio, verta kreiptis į vaistininkus, kurie patars, kokius papildus rinktis.

„Žmogui atėjus be kraujo tyrimo pasiūlome maisto papildus, kuriuose yra rekomenduojama geležies dienos dozė. Geležies papildai būna įvairiausių formų: kramtomi, tirpstantys vandenyje, sirupai. Žmonėms, kurių skrandis yra labai jautrus, patariame vartoti kapsules, kurios ištirpsta ne skrandyje, o žarnyne, tad nesukelia nemalonaus jausmo. Vaikams rekomenduojame geležies lašelius, skanius sirupus ar papildus miltelių forma“, – pataria vaistininkė.
Pasak jos, svarbiausia stebėti savo organizmą ir norint išvengti rimtesnių sveikatos sutrikimų neignoruoti kūno siunčiamų signalų.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Sveika mityba
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Opinio kolito chirurginis gydymas ir stomos priežiūra Kauno klinikose
Prieš praėjusias Kalėdas vilnietei Jurgai buvo diagnozuotas opinis kolitas – lėtinė storosios žarnos uždegiminė li...
Dietistė Vaida Kurpienė: „Gliukozės kontrolė – ne dieta, o būdas ilgiau išlikti jaunam"
Šiuolaikinio gyvenimo tempas, nuolatinis skubėjimas ir dažnas pasirinkimas vartoti greituosius angliavandenius jau tapo...
Unikali operacija: per vieną intervenciją pavyko išgydyti dvi aneurizmas
Kauno klinikų Intervencinės radiologijos skyriaus specialistų komanda penktadienį pirmą kartą Baltijos šalyse atliko uni...
Radiojodo terapija specializuotame skyriuje: skydliaukės vėžys gydomas tyliai ir tiksliai
Radioaktyvaus jodo terapijai pasirinkęs Nacionalinį vėžio centrą Augustas nepasigailėjo: gydymo prieinamumas ir paslaugų...
Gripo sezonui ruošiantis: kodėl šiemet rekomenduojama trivalentė vakcina
Artėjant 2025–2026 m. gripo sezonui, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) kartu su Valstybine ligonių kasa (VLK) p...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas