Antradienis, 2025.07.01
Reklama

Ar tiesa, kad valgyti reikia kas keturias valandas?(1)

2011-12-28 23:26:34

Žana Antonova. Asmeninio archyvo nuotr.

Klausimas. Ar tiesa, kad norint išlaikyti dailias formas reikia valgyti ne rečiau kaip kas keturias valandas? Girdėjau, kad pavalgius medžiagų apykaita suaktyvėja, o po keturių valandų sumažėja ir organizmas pradeda kaupti riebalus.

Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova

Norint ne tik išlaikyti dailias formas, bet apsisaugoti nuo daugelio ligų ir sveikai maitintis rekomenduojama valgyti kas 4-6 valandas: trys pagrindiniai patiekalai (pusryčiai, pietūs, vakarienė) bei 2-3 užkandžiai tarp jų. Reguliarus valgymas apsaugo nuo persivalgymų, užtikrina pastovų gliukozės kiekį kraujuje; geriau pasisavinamos maistinės medžiagos, gaunamos su maistu. 

Iš tikrųjų pavalgius medžiagų apykaita suaktyvėja, o po keturių valandų sumažėja, nes maždaug per tokį laiką (3-4 val.) suvirškinamas maistas. Ar organizmas pradės kaupti riebalus, priklauso nuo maisto kiekio ir jo subalansuotumo. Didelė maisto energetinė vertė ir mažas fizinis aktyvumas bei neproporcingai paskirstytos maistinės medžiagos (maiste vyrauja per didelis kiekis riebalų ar angliavandenių) sąlygoja riebalinio audinio vešėjimą.

vlmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (1)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Baigia darbą Klaipėdos psichikos sveikatos centro vadovas A. Slatvickis
Birželio 30 d. darbą baigia ilgametis VšĮ Klaipėdos psichikos sveikatos centro vadovas Aleksandras Slatvickis. Šiai įsta...
Populiarūs lieknėjimo mitai gali sugadinti sveikatą: ko žūtbūt vengti?
Tarptautinės tyrimų bendrovės „YouGov“ duomenys rodo, kad daugiau nei 50 proc. pasaulio gyventojų nuolat ste...
Vabzdžių įgėlimai: kuo skiriasi jų sukeltos reakcijos gydymas?
Vasarą ne visada pavyksta išvengti vabzdžių įgėlimų, ypač liepą, kai dauguma jų būna aktyviausi. Uodai, bitės, širšės ar...
Kaip pasirinkti jums tinkamą investicinio gyvybės draudimo pasiūlymą?
Investicinis gyvybės draudimo pasirinkimas – svarbus finansinis sprendimas, galintis turėti įtakos tiek jūsų, tiek...
Dehidratacija: kas išduoda skysčių trūkumą ir kodėl vandens gali nepakakti?
Dažna vasaros palydovė yra dehidratacija, gresianti ne tik sportuojantiems ir dirbantiems lauke – skysčių trūkumo...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų