Pirmadienis, 2025.05.19
Reklama

Ar tiesa, kad valgyti reikia kas keturias valandas?(1)

2011-12-28 23:26:34

Žana Antonova. Asmeninio archyvo nuotr.

Klausimas. Ar tiesa, kad norint išlaikyti dailias formas reikia valgyti ne rečiau kaip kas keturias valandas? Girdėjau, kad pavalgius medžiagų apykaita suaktyvėja, o po keturių valandų sumažėja ir organizmas pradeda kaupti riebalus.

Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova

Norint ne tik išlaikyti dailias formas, bet apsisaugoti nuo daugelio ligų ir sveikai maitintis rekomenduojama valgyti kas 4-6 valandas: trys pagrindiniai patiekalai (pusryčiai, pietūs, vakarienė) bei 2-3 užkandžiai tarp jų. Reguliarus valgymas apsaugo nuo persivalgymų, užtikrina pastovų gliukozės kiekį kraujuje; geriau pasisavinamos maistinės medžiagos, gaunamos su maistu. 

Iš tikrųjų pavalgius medžiagų apykaita suaktyvėja, o po keturių valandų sumažėja, nes maždaug per tokį laiką (3-4 val.) suvirškinamas maistas. Ar organizmas pradės kaupti riebalus, priklauso nuo maisto kiekio ir jo subalansuotumo. Didelė maisto energetinė vertė ir mažas fizinis aktyvumas bei neproporcingai paskirstytos maistinės medžiagos (maiste vyrauja per didelis kiekis riebalų ar angliavandenių) sąlygoja riebalinio audinio vešėjimą.

vlmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (1)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Maistas, teikiantis organizmui vitamino D
Po ilgos žiemos daugeliui vis dar gali trūkti vitamino D. Nors jis dažnai vadinamas saulės vitaminu, jo taip pat galima...
Omega-3 trūksta tyliai: ką rodo jūsų mityba ir kodėl tai pavojinga?
Mitybos įpročiai Lietuvoje rodo aiškią tendenciją – riebios žuvies vartojama nepakankamai, o omega-3 riebalų rūgšč...
Tėčio gyvybę išgelbėjo sūnus: klinikinės mirties metu atliko gaivinimą
21-erių Matas pasakoja, kad vieną rytą pusryčiaudamas išgirdo mamos pagalbos šauksmą. Prieš išeidama į darbą, ji užsuko...
Užkietėję viduriai: kaip išspręsti šią sveikatos problemą?
Vidurių užkietėjimas – tema, apie kurią mažai kas drįsta kalbėti net su sveikatos specialistais. Daugeliui ji vis...
Pirmą kartą Europoje: Kauno klinikose atlikta procedūra padėjo suvaldyti kepenų naviką vaikui
Kauno klinikų pacientui Kajui buvo vos daugiau nei treji metai, kai Kauno klinikose paaiškėjo, kad kepenyse esantis...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų