Ar tampyklė padeda raumenims ir sveikatai?

Klausimas. Ar tampyklė  padeda sustiprinti ir pagražinti rankų raumenis? Kokių taisyklių reikėtų laikytis ir kiek laiko per dieną užsiiminėti? Man 48 metai, esu moteris.

 Atsako  sporto treneris Ernestas Butvilas

 Žinoma, padeda, tačiau užsiiminėjant  tik vienu prietaisu reikėtų labai daug išradingumo, kad kūnas gautų tiek viršutinės kūno dalies (krūtinė, pečiai, nugara, rankos, pilvas), tiek apatinės kūno dalies raumenų kompleksinę treniruotę. Be to, reikėtų laikytis sveikos mitybos principų bei kurį laiką tam tikro mitybos režimo -  tai padės greičiau pasiekti norimą rezultatą. Taip pat reikėtų nepamiršti aerobinių mažo intensyvumo treniruočių (tai pasivaikščiojimas 30-60 min., pasivaikščiojimas su šiaurietiškomis lazdomis 30-60 min., lengvas pasivažinėjimas dviračiu ir kt.) nuo 2 iki 6 kartų per savaitę.

 vlmedicina.lt