Kaip tausoti akis žiūrint televizorių

Televizorius – neatsiejamas daugelio lietuvių laisvalaikio atributas. 2014-ųjų pavasarį tyrimų bendrovės GfK atliktas tyrimas rodo, kad net 89 proc. mūsų šalies piliečių žydrąjį ekraną įsijungia kasdien, 9 proc. – bent kartą per savaitę. Žinių laidos, sporto varžybos, dokumentiniai filmai ar animaciniai filmukai – televizorių mėgsta žiūrėti ir vaikai, ir suaugusieji. Tam, kad laikas prie ekrano nenuvargintų akių, svarbu laikytis keleto taisyklių. Kokios jos, pasakoja gydytoja oftalmologe Rūta Kėvelaitienė.

Nuo mažens vaikai raginami nesėdėti pernelyg arti ekrano, nes „akys suges“. Tai tiesa ar mitas?

Remiantis Amerikos oftalmologų draugijos atliktomis studijomis, pagrindinė pablogėjusio vaikų regėjimo priežastis – dienos šviesos trūkumas dėl per ilgo buvimo uždarose patalpose. Regėjimui didelę įtaka turi ir paveldimumas.

Koks turėtų būti optimalus atstumas tarp žmogaus ir ekrano, kad akys mažiausiai pavargtų?

Rekomenduotinas atstumas nuo žiūrovo akių iki televizoriaus priklauso nuo ekrano dydžio: kuo didesnė televizoriaus įstrižainė, tuo atstumas turi būti didesnis. Padauginkite įstrižainės dydį iš dviejų ar trijų ir žinosite optimalų atstumą. Tikslių apribojimų nustatyta nėra, vis tik paprastai šis nuotolis svyruoja 2,5-5 metrų ribose.

Televizoriaus ekranas sparčiai evoliucionuoja. Ar šiuolaikiniai ekranai kitaip veikia mūsų akis nei tie, į kuriuos žiūrėdavome prieš dešimtmetį?

Nuovargis atsiranda dėl vaizdo mirgėjimo ekrane, todėl norint išvengti šio negalavimo, labai svarbu pirmiausia pasirinkti kokybišką prietaisą. Kuo naujesnė technologija, tuo mirgėjimas mažesnis.

Keičiasi ir ekrano forma. Kaip žmogaus akis mato vaizdą lenktame ekrane?

Televizorius su lenktu ekranu sutrumpina atstumą tarp akies ir ekrano kampų, tokiu būdu sukurdamas natūralų žiūrėjimo kampą. Teoriškai žiūrint į tokį ekraną, akys turėtų vargti mažiau. Tačiau, kadangi tai yra technologinė naujiena, mokslinių tyrimų šioje srityje dar nėra.

Kaip reikėtų žiūrėti televizorių, norint tausoti akis: kas kiek laiko daryti pertraukas, kiek valandų per dieną rekomenduojama neviršyti?

Remiantis atliktomis studijomis, neigiamas televizoriaus poveikis akims neįrodytas, tačiau vis tik žiūrint televizorių pagrindinis krūvis tenka akims ir centrinei nervų sistemai, todėl nerekomenduojama jo žiūrėti labai ilgai.

Suaugusiems rekomenduotina televizoriaus žiūrėjimo trukmė – dvi valandos per dieną, rekomendacijos vaikams priklauso nuo jų amžiaus. Mažyliams iki 3 metų televizoriaus žiūrėti nerekomenduojama, darželinukams prie ekrano derėtų praleisti ne ilgiau nei 30 min., pradinių klasių moksleiviams – 30-60 min. per dieną.

Kas 45 min. patarčiau padaryti 5-10 min. pertrauką ir leisti akims pailsėti žiūrint pro langą arba tiesiog į tolį. Ilgą laiką įdėmiai spoksant į ekraną gali imti skaudėti galvą, akis, pablogėti regėjimas, atsirasti miego sutrikimų bei sumažėti darbingumas.

Lina Vaitiekūnaitė,

„Publicum“