Valomasis kvėpavimas
Šis kvėpavimas naudojamas energetiniam žmogaus laukui išvalyti nuo visokių rūšių energetinių, emocinių „teršalų“.
Atsisėskite patogia meditacine poza. Nugarą laikykite tiesiai. Pilnai įkvėpkite pro nosį, sudėkite lūpas vamzdeliu, palikite nedidelę skylutę iškvepiamam orui. Atlikite iškvėpimą trumpomis, nedidelėmis ir stipriomis porcijomis, kol pašalinsite iš plaučių visą orą. Tarp iškvepiamo oro porcijų neįkvėpkite! Pakartokite pratimą 8 – 10 kartų.
Nekontroliuojamos ir intensyvios emocijos kenkia organizmui. Šis kvėpavimo pratimas rekomenduojamas patyrus stresinę arba konfliktinę situaciją. Valomasis kvėpavimas taip pat naudojamas po ilgalaikių kvėpavimo sulaikymų (kumbhaka, šunjaka), po bėgiojimo, įtemptų asanų ar pranajamų praktikų, patyrus nuovargį, kaip atgaivinanti priemonė.
Terapinis poveikis:
- Išvalo burnos ertmę;
- Stiprina kvėpavimo takus;
- Padeda gydyti veido nervų bei muskulatūros susirgimus.
Nijolė Medvedeva,
jogos trenerė
Susiję straipsniai
