Šeštadienis, 2024.10.05
Reklama

Reguliari mankšta gali pagerinti psichikos sveikatą(4)

Parengė Milda Kniežaitė | 2018-08-26 00:02:02

„BBC News“ rašo, kad reguliarus fizinis aktyvumas – po 45 min. tris ar penkis kartus per savaitę – gali pagerinti prastą psichikos sveikatą, tačiau daugiau mankštintis ne visada naudinga. Per JAV atliktą tyrimą buvo apklausta 1,2 mln. žmonių.

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Tyrimo dalyviai pranešė apie savo aktyvumą vieno mėnesio laikotarpiu ir įvertino savo psichinę gerovę. Kaip buvo nustatyta, žmonės, kurie reguliariai mankštinosi, patyrė mažiau „blogų dienų“ nei tie, kurie nesimankštino. Komandinis ir dviračių sportas bei aerobika turėjo didžiausią teigiamą poveikį. Taip pat nustatyta, kad visos veiklos rūšys, įskaitant namų darbus ir vaikų priežiūrą, gerina psichikos sveikatą, nepriklausomai nuo žmonių amžiaus ar lyties.

Tyrimas, paskelbtas leidinyje „The Lancet Psychiatry Journal“, iki šiol yra didžiausias tokio pobūdžio darbas, tačiau negali patvirtinti, kad būtent fizinis aktyvumas yra geresnės psichikos sveikatos priežastis. Ankstesnių fizinio aktyvumo poveikio psichikos sveikatai tyrimų rezultatai buvo įvairūs. Kai kurie tyrimai atskleidė, kad veiklos stoka gali būti prastos psichikos sveikatos priežastis, taip pat ir jos simptomas.

Mažiau „blogų dienų“

Jau žinoma, kad fiziniai pratimai sumažina širdies ligų, insulto ir diabeto riziką. Tyrimo dalyviai teigė, kad kas mėnesį jie vidutiniškai 3,4 dienos prastai jautėsi psichikos sveikatos požiūriu. Tiems, kurie buvo fiziškai aktyvūs, tokios savijautos trukmė sumažėjo iki dviejų dienų.

Pasirodo, dar didesnį poveikį fiziniai pratimai turėjo žmonėms, kuriems anksčiau buvo diagnozuota depresija. Jiems prasta psichikos sveikata buvo septynias dienas per mėnesį, palyginti su beveik 11 dienų tų, kurie neturėjo fizinio krūvio.

Taip pat labai svarbu, ar dažnai ir kiek laiko žmonės sportavo. Pasirodo, kad 30–60 min. kas antrą dieną – optimali rutina. Per daug sportuoti, kaip atskleidė tyrimas, gali būti negerai.

„Anksčiau žmonės tikėjo, kad kuo daugiau mankštinsis, tuo geresnė bus jų psichikos sveikata, tačiau mūsų tyrimas parodė, kad taip nėra, – sakė tyrimui vadovavęs dr. Adamas Chekroudas iš Jeilio universiteto. – Treniruotės daugiau nei 23 kartus per mėnesį arba ilgesnės nei 90 min. jau siejamos su prastesne psichikos sveikata.“

Pasak psichiatro, teigiamas komandinio sporto poveikis parodė, kad jis gali sumažinti izoliaciją, taip pat ir depresiją. Šios išvados patvirtina vyriausybės gaires, rekomenduojančias žmonėms kas savaitę 150 min. skirti fiziniam aktyvumui.

„Protingas“ fizinis aktyvumas

Tačiau tyrimas turi tam tikrų apribojimų. Jis grindžiamas paties žmogaus atskaitomybe, kuri ne visada tiksli. Ir nėra kito būdo fiziniam aktyvumui išmatuoti.

Neurologas Deanas Burnetas iš Kardifo universiteto Psichologijos mokyklos teigė, kad fizinio krūvio ir psichinės sveikatos sąsajų buvo sunku nepastebėti, tačiau šis didelis tyrimas „tvirtai parodo aiškų ryšį tarp jų“. Tik daugiau pasakyti su tokiu pat tikrumu tokio pobūdžio tyrimas negali.

Edinburgo universiteto Psichiatrijos skyriaus vadovas prof. Stephenas Lawrie's teigė, kad socialinis ir „protingas“ fizinis aktyvumas yra ypač naudingas psichikos sveikatai. Ir ne – jei jo per daug.

„Manau, kad visi pažįstame žmonių, kurie atrodo „priklausomi“ nuo fizinių pratimų. Jei tai pradeda daryti įtaką kitiems gyvenimo aspektams – pavyzdžiui, atsisakoma anksčiau minėtos socialinės veiklos, nes reikia iki saulėlydžio nubėgti penketą – aštuonetą kilometrų, – tai iš tiesų gali būti blogai“, – pridūrė psichiatras.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (4)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Vaistų prieinamumas: vaisto registracijos nereikėtų painioti su vaisto kompensacija
Paskutiniuoju metu viešoje erdvėje itin dažnai kalbama apie tai, kad Lietuvos pacientai turi prastesnes gal...
Plastikos chirurgas: „Yra žmonių, kuriems atsisakau daryti plastines akių vokų operacijas"
Statistiškai plastinės akių vokų operacijos šiuo metu yra vienos populiariausių. Ir to paaiškinimas, anot chirurgų, laba...
Būtini genetiniai tyrimai ir efektyvus gydymas lietuvėms neprieinamas
Krūties vėžiu serga vis daugiau ir vis jaunesnių moterų. Nieko nebestebina onkologijos centrų duris varstančios trisdeši...
Sukrečianti šeimos patirtis: sūnus išgyveno, bet mityba – kasdienis iššūkis
Nemažai tėvų ar globėjų susiduria su vaikų mitybos sunkumais. Dalis jų išsprendžiama gana nesunkiai, o kartais tenka ieš...
Sąnarių endoprotezavimas: dažniausiai keičiami kelių ir klubų sąnariai
Sąnariai endoprotezuojami juos pažeidus sunkioms ligoms arba traumoms, kai sąnarys nebegali tinkamai funkcionuoti, judes...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų