Ketvirtadienis, 2026.11.12
Kvėpavimo bhastrika ("Kalvio dumplės“)
2012-05-11 21:36:34
Šis kvėpavimas, kaip ir kapalabhati, yra tonizuojantis bei išvalantis organizmą.
Šis kvėpavimo pratimas atliekamas sėdint patogiai sukryžiuotomis kojomis (sukchasana), padmasanos arba vadžrasanos padėtyje. Stuburas laikomas tiesiai. Greitu tempu įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų. Po to įkvėpkite ir išlaikykite pauzę 10–15 sekundžių, kartu suspausdami ir atpalaiduodami analinį sfinkterį. Dėmesį sukoncentruokite į kryžkaulio apačią. Pakartokite šį pratimą tris kartus. Pajutę nuovargį užbaikite pratimą, atsipalaiduokite.
Pirmąsias 2–3 savaites atlikite ne daugiau kaip 10–15 bhastrikos kvėpavimo serijų.
Nijolė Medvedeva,
jogos trenerė
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Patinka (0)Nepatinka (0)
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Alternatyvios terapijos, Sveikas ir gražus kūnas, Joga, Sveika dvasia, Įvairios naujienos
Pasidalinti su draugais
Susiję straipsniai
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Sveikatos apsaugos ministerija ir devynios medikus vienijančios profesinių sąjungų organizacijos pasirašė susitarimą dėl...
Reguliarios treniruotės ir noras nuolat gerinti rezultatus daugeliui atrodo kaip sveiko gyvenimo būdo pagrindas. Tačiau...
Dažnas energinių gėrimų vartojimas dėl jų rūgštingumo gali prisidėti prie dantų emalio erozijos – negrįžtamo danti...
Vienas iš dar dažnai pasitaikančių mitų apie priklausomybės gydymą yra tas, kad nuo šios ligos galima užsikoduoti. Mitą...
Žmogaus papilomos virusą (ŽPV) lydi daugybė mitų, kurių vienas gajausių – įsitikinimas, kad ilgą laiką gyvenant su...
Populiarios žymos
vaikų skiepaigrožissveikatos paslaugosinfekcinės ligosaugalairetos ligosnerimasoperacijasveikatos priežiūraJogaMaisto papildaivakcinacijašlapimo nelaikymasprivalomojo sveikatos draudimo fondasPSDF lėšosreformavaikų mitybasveikatos draudimasdantysVytenis Andriukaitiserkinis encefalitasalkoholizmasantsvorisšeimos gydytojaisąnariaislauganemigareabilitacijaMitybaprevencinės programosmiegaskorupcijavaistų kainossportasonkologijaSkiepaitraumosRenginiaiVaikaicukrinis diabetasalkoholio kontrolėsavižudybėskraujo donorystėskydliaukėnėštumasalkoholio vartojimassveikatos apsaugos ministerijasveikatapacientaiinsultasprostatos vėžysNėštumasvitaminas Dpsichikos sveikataakysvalstybinė ligonių kasanutukimastransplantacijaSveika gyvensenaskiepaislaugytojaiSantaros klinikosdepresijafizinis aktyvumasŽIVpriklausomybėatlyginimaialkoholiskrūties vėžysalergijaVegetariškas maistasširdies ir kraujagyslių ligosodos priežiūrakompensuojamieji vaistaisveikatos apsaugaperšalimasRespublikinė Šiaulių ligoninėorganų donorystėstresasvaistaiKauno klinikosvėžyskoronavirusasgripasCOVID-19sveika mityba