Pirmadienis, 2025.07.14
Kvėpavimo bhastrika ("Kalvio dumplės“)
2012-05-11 21:36:34
Šis kvėpavimas, kaip ir kapalabhati, yra tonizuojantis bei išvalantis organizmą.
Šis kvėpavimo pratimas atliekamas sėdint patogiai sukryžiuotomis kojomis (sukchasana), padmasanos arba vadžrasanos padėtyje. Stuburas laikomas tiesiai. Greitu tempu įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų. Po to įkvėpkite ir išlaikykite pauzę 10–15 sekundžių, kartu suspausdami ir atpalaiduodami analinį sfinkterį. Dėmesį sukoncentruokite į kryžkaulio apačią. Pakartokite šį pratimą tris kartus. Pajutę nuovargį užbaikite pratimą, atsipalaiduokite.
Pirmąsias 2–3 savaites atlikite ne daugiau kaip 10–15 bhastrikos kvėpavimo serijų.
Nijolė Medvedeva,
jogos trenerė
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Patinka (0)Nepatinka (0)
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Alternatyvios terapijos, Sveikas ir gražus kūnas, Joga, Sveika dvasia, Įvairios naujienos
Pasidalinti su draugais
Susiję straipsniai
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Klaipėdos universiteto ligoninėje (KUL) sėkmingai atlikta viena sudėtingiausių ortopedinių operacijų – klubo sąnar...
Išvykote atostogų nepasirūpinę reikalingais receptiniais vaistais? Juos įsigyti Lietuvoje galite ir nuotoliniu būdu, užs...
Vasarą mūsų oda patiria didžiausią UV spindulių poveikį, kuris gali sukelti nepageidaujamų pokyčių – vienas iš jų...
Namų slauga tampa vis dažnesne išeitimi, kai artimieji nori užtikrinti savo šeimos nariams ne tik medicininę, bet ir emo...
Karšta vasaros diena, iškyla su draugais, o vietoje džiaugsmo – ašarojančios akys, čiaudulys ir niežtinti oda. Sit...
Populiarios žymos
sveikatos paslaugostraumosSantaros klinikosaugalaiPSDF lėšoserkinis encefalitascukrinis diabetaspacientaislaugašlapimo nelaikymasreformasportasJogaMaisto papildaivaikų mitybasveikatanemigaVytenis Andriukaitisalkoholizmaspsichikos sveikatakorupcijaMitybakraujo donorystėvaistų kainosnėštumasskydliaukėsavižudybėsSkiepaiRenginiaiVaikaialkoholio vartojimasalkoholio kontrolėinsultasprostatos vėžysakysvitaminas DskiepainutukimastransplantacijaNėštumasslaugytojaifizinis aktyvumaspriklausomybėširdies ir kraujagyslių ligosdepresijaSveika gyvensenaalkoholisalergijakrūties vėžysatlyginimaiŽIVperšalimaskompensuojamieji vaistaiodos priežiūraVegetariškas maistassveikatos apsaugaRespublikinė Šiaulių ligoninėKauno klinikosvaistaistresasorganų donorystėvėžysgripasCOVID-19koronavirusassveika mityba