Sekmadienis, 2025.05.25
Kvėpavimo bhastrika ("Kalvio dumplės“)
2012-05-11 21:36:34
Šis kvėpavimas, kaip ir kapalabhati, yra tonizuojantis bei išvalantis organizmą.
Šis kvėpavimo pratimas atliekamas sėdint patogiai sukryžiuotomis kojomis (sukchasana), padmasanos arba vadžrasanos padėtyje. Stuburas laikomas tiesiai. Greitu tempu įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų. Po to įkvėpkite ir išlaikykite pauzę 10–15 sekundžių, kartu suspausdami ir atpalaiduodami analinį sfinkterį. Dėmesį sukoncentruokite į kryžkaulio apačią. Pakartokite šį pratimą tris kartus. Pajutę nuovargį užbaikite pratimą, atsipalaiduokite.
Pirmąsias 2–3 savaites atlikite ne daugiau kaip 10–15 bhastrikos kvėpavimo serijų.
Nijolė Medvedeva,
jogos trenerė
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Patinka (0)Nepatinka (0)
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Alternatyvios terapijos, Sveikas ir gražus kūnas, Joga, Sveika dvasia, Įvairios naujienos
Pasidalinti su draugais
Susiję straipsniai
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kompleksiniai vitaminai, vitaminas C ir D, Omega-3, magnis, cinkas – šiuos ir kitus vitaminus bei maisto papildus...
Migrena – viena dažniausių neurologinių lėtinių ligų, paveikianti milijonus žmonių visame pasaulyje, taip pat ir L...
Vis daugiau tyrimų rodo, kad miegas ir kūno svoris – glaudžiai susiję. Miego trukmė ir kokybė turi reikšmingą pove...
Lietuvoje mirštamumas nuo onkologinių ligų viršija Europos vidurkį, tačiau gyventojai neskuba tikrintis prevencinėse pro...
Ukrainos kraujo donorystės sistema atlaikė Rusijos karo sukeltus išbandymus, nes laiku ir tinkamai aprūpino kr...
Populiarios žymos
sveikatos paslaugosSantaros klinikosaugalaiPSDF lėšosslaugaerkinis encefalitaspacientaicukrinis diabetasšlapimo nelaikymasreformasportasJogaMaisto papildaivaikų mitybasveikatanemigaalkoholizmasVytenis Andriukaitispsichikos sveikatakorupcijaMitybakraujo donorystėvaistų kainosnėštumasskydliaukėsavižudybėsSkiepaiRenginiaialkoholio vartojimasVaikaialkoholio kontrolėinsultasprostatos vėžysakysvitaminas DnutukimasskiepaitransplantacijaNėštumasslaugytojaipriklausomybėfizinis aktyvumasširdies ir kraujagyslių ligosdepresijaSveika gyvensenaalergijaalkoholisatlyginimaikrūties vėžysŽIVperšalimaskompensuojamieji vaistaiodos priežiūraVegetariškas maistassveikatos apsaugaRespublikinė Šiaulių ligoninėKauno klinikosvaistaistresasorganų donorystėvėžysgripasCOVID-19koronavirusassveika mityba