Kaip nustatyti, kad organizmui trūksta vandens?
Be maisto žmogus gali išgyventi mėnesį ir daugiau, o be vandens – vos kelias dienas. Vandens stoka organizme gali sukelti nemažai negalavimų – negaudamos pakankamai vandens kūno ląstelės ilgainiui aptingsta ir organizmas nebegali pasisavinti amino rūgščių bei kitų maistinių medžiagų, todėl ima reikalauti vis daugiau maisto. Taigi padidėja apetitas, alkio priepuoliai, galiausiai gali sutrikti virškinimo procesas, atsirasti raukšlių ir padidėti svoris, sako LSMU profesorius Alvydas Unikauskas.
Kadangi alkio ir troškulio centrai smegenyse yra vienas šalia kito, dažnai painiojame alkį ir troškulį. Gydytojas A. Unikauskas pataria pajutus alkį išgerti stiklinę vandens ir palaukti. Galbūt alkio jausmas praeis, nes jūs buvote ištroškę.
Organizmas vandenį naudoja įvairioms funkcijoms aptikti, pavyzdžiui, prakaitavimui, kvėpavimui, seilėms, ašaroms, šlapimui gaminti ir t. t. Negaunant pakankamai vandens organų ląstelių funkcija suprastėja, kraujagyslėse sumažėja kraujo plazmos kiekis, o stipriai dehidratavus gali ištikti net šokas.
Ar organizmui trūksta vandens, galima nustatyti atlikus šlapimo testą. Jei šlapimas yra sodriai geltonos spalvos, vadinasi, jums trūksta skysčių. O skaidrus šlapimas informuoja apie normalų skysčių kiekį organizme.
Organizmą prisotinti vandeniu galima valgant aštrų maistą, kuris skatins gerti daugiau vandens. Taip pat siūloma užsišaldyti šviežių vaisių ledo kubelių, jais galima gardinti vandens stiklinę ar čiulpti kaip saldainius. Organizmo vandens poreikį galima patenkinti valgant daug vandens turinčių daržovių, pavyzdžiui, agurkų, aisbergo salotų.
Susiję straipsniai
