Antradienis, 2024.05.28
Reklama

Jaunystės eliksyras odai

valstietis.lt | 2014-01-16 10:05:00

Jei kas paskelbtų didžiausių odos jaunystės ir grožio priešų rinkimus, pirmą vietą tikriausiai užimtų prastas miegas.

Oda
Odą galima palepinti maitinamąja, atkuriamąja kauke, patartina daugiau būti gryname ore. © Fotolia.com

Aštuonios valandos per parą

Odą kasdien neigiamai veikia ultravioletiniai spinduliai, temperatūros svyravimai, ypač žiemą, vėjas, dulkės, nesuderinta mityba, stresas. Kad visa tai nepadarytų odai pastebimos žalos, o odos ląstelės atsinaujintų, per parą būtina miegoti 8 valandas.

„Miegant organizmas beveik negamina streso hormonų, o odos ląstelės dalijasi dešimt kartų greičiau nei dieną, atsipalaiduoja mimikos raumenys, todėl oda tampa lygesnė, pasipildo paodyje esančios drėgmės atsargos, ji godžiai priima visą jai skirtą kosmetiką. Jei miegama 4–5 valandas, odos ląstelės negauna visų jai reikalingų medžiagų“, – teigė kosmetologė Nomeda Morkūnienė. Greičiausiai miego trūkumą išduoda jautri ir plona paakių oda: dėl bemiegės nakties po akimis atsiranda tamsūs ratilai, jos patinsta, paburksta. Veido oda pradeda glebti, praranda spindesį, papilkėja, išryškėja raukšlės.

Gerkite daug skysčių

Norinčioms bent kiek pagerinti odos būklę po bemiegės nakties, kosmetologė rekomenduoja gerti daug skysčių – negazuoto vandens, natūralių sulčių, arbatos. Odą palepinti galima maitinamąja, atkuriamąja kauke ar kauke su deguonimi, patartina pabūti gryname ore. Jei ryte paakiai pabrinkę, reikia uždėti ant jų į skepetėlę suvyniotų ledukų ar ramunėlių arbatos kompresiuką. Taip pat verta išbandyti paakių kremą, kuriame yra kofeino, nes jis neleidžia skysčiams kauptis.

Padės kelios gudrybės

Patarimai, kuriais galima pasinaudoti, jei po įtemptos darbo dienos nepavyksta užmigti giliu ir ramiu miegu:

Prieš miegą nevalgykite, nevartokite daug skysčių, ypač alkoholio. Kompiuteris, telefonas, kiti elektroniniai prietaisai prieš miegą turi būti išjungti. Žinutes telefone ar elektroninius laiškus pasitikrinkite prieš vakarienę, ne vėliau.

Gerai išvėdinkite kambarį, kuriame miegate. Žiemą pasirūpinkite, kad kambaryje būtų pakankamai drėgmės.

Miegoti reikia galva į šiaurę arba rytus. Taip tvirtino mūsų protėviai, tai motyvuodami magnetinių Žemės linijų kryptimi. Kinai, pasitelkę feng shui, miegamąjį rekomenduoja įrengti pietvakariniame namo kampe ir nestatyti lovos priešais duris.

Geriausias laikas eiti miegoti – nuo 21valandos iki vidurnakčio.

Prieš miegą išsimaudykite, tada oda geriau kvėpuos. Galite pagulėti šiltoje, bet ne karštoje vonioje. Į vonią įberkite žiupsnelį mėgstamo kvapo druskos.

Pasirūpinkite, kad patalynė būtų natūralaus pluošto, maloni ir švelni.

Kvėpavimo pratimai padės atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, pavyzdžiui, giliai įkvėpkite pro nosį ir įsivaizduokite, kaip oras juda žemyn į pilvą, arba sulaikykite kvėpavimą ir suskaičiuokite iki keturių. Orą iškvėpkite pro burną, sulaikykite kvėpavimą ir suskaičiuokite iki aštuonių. Pratimus atlikite 6–10 kartų.

Jei miegosite be pižamos ar naktinukų, atsikratysie per dieną susikaupusios įtampos. Mokslininkai įrodė, kad nuogi žmonės miega daug geriau.

valstietis.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Parkinsono liga jau valdoma: specialistai siūlo inovatyvias priemones
Prasidėjusi nedideliu drebuliu ir vos juntamu judesių sukaustymu, ilgainiui Parkinsono liga išsivysto į sunkesnes stadij...
Medikų ir pacientų atstovai kreipėsi į Seimą – prašo nepalaikyti naujų įstatymo pataisų
Šalyje veikiančių sveikatos priežiūros įstaigų asociacijos, medikai, vaistinių bei pacientų atstovai kreipėsi į Seimo na...
Kaip gerai išsimiegoti per karščius: praktiškos gudrybės ir kokybiški miego palydovai
Kokybiškas miegas lemia puikią fizinę ir emocinę sveikatą, darbingumą, produktyvumą, turi įtakos netgi santykiams. Tačia...
Atminties sutrikimai kamuoja ir jaunus žmones. Specialistai pataria, kaip jų išvengti
Vieni per trumpą laiką gali įsiminti šimtus vardų, o kiti pamiršta ir prieš minutę išgirstą žmogaus vardą. Ką daryti, ka...
Krūties vėžys: pasitikrink sveikatą dėl savęs ir dėl tų, kuriuos myli
Gegužės 28-oji – Tarptautinė moterų sveikatos gerinimo diena, kurią minint siekiama informuoti moteris apie dažnia...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų