Šeštadienis, 2024.11.02
Reklama

8 psichologinės priežastys, lemiančios antsvorį

Šaltinis: bernardinai.lt | 2016-05-23 11:16:49

Iš pirmo žvilgsnio viskas atrodo paprasta – daugiau suvalgomo maisto lemia daugiau priaugtų kilogramų. Ir, rodos, užtenka pradėti laikytis dietos ar mažiau valgyti, ir problemos neliks. Tačiau daugybė socialinių forumų, konsultacijų ir klausimų yra paskirta nesibaigiantiems bandymams sulieknėti.

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Be suvalgomo maisto kiekio, ne mažiau svarbūs yra psichologiniai veiksniai, kurie, beje, neretu atveju dar ir labiau veikia žmogaus svorį. Kad suprastumėte, dėl ko priaugate antsvorio, pasekite savo psichologinę būseną. Galbūt žemiau pateikti pavyzdžiai padės geriau susigaudyti ir atrasti tikrąją papildomų kilogramų priežastį.

Pažeidžiamumas

Jei bandote nuslėpti, kad esate silpni ir pažeidžiami, tai pradedate daugiau valgyti. Saldus saldainis, gabalėlis torto, mėgstamas pyragas padeda kurį laiką užmiršti savo nepasitikėjimą, abejones ir nerimą. Jūs kuriam (trumpam) laikui nusiraminate – ir kartu priaugate svorio.

Kad pasekmės nebūtų tokios liūdnos, išbandykite alternatyvius variantus. Galbūt nusiraminsite ir tiesiog pasivažinėję dviračiais, nuėję į kiną ar išgėrę puodelį aromatingos kavos.

Agresyvi aplinka

Šiame pasaulyje jums šiek tiek nejauku ir baisu. Vos ne kasdien manote, jog kažkas jus gali užpulti, tad ruošiatės būsimoms atakoms ir imate augintis „šarvus“. Pasąmonėje esate įsitikinęs, kad stambų žmogų ne taip paprasta užpulti.

Vertėtų susimąstyti, kas jums kelia įtampą ir iš kur atsirado įsitikinimas apie neišvengiamą agresiją iš išorės.

Baimė

Svoris taip pat pradeda augti, kai jums reikia žengti svarbų gyvenimo žingsnį, tačiau jūsų viduje karaliauja baimė ir nepasitikėjimas. Todėl jūs nesąmoningai vengiate žengti šį žingsnį: „Kai jau susitvarkysiu, numesiu keletą kilogramų, tada tai jau...“

Būtina suvokti, kas trukdo savo teigiamą energiją nukreipti norima kryptimi. Kodėl save stabdote. Žymiai naudingiau būtų neutralizuoti vidinį konfliktą arba pripažinti, kad tiesiog nenorite judėti pasirinkta kryptimi.

Nauji vaidmenys

Daugybė moterų gimus kūdikiui priauga svorio, taip nesąmoningai „parodydamos“ pasauliui savo naująjį statusą – nepaprastai rūpestinga mama. Tai natūralu, nes šiuo metu mamos smegenys „persijungia“ į pačią svarbiausią gyvenimo misiją – savo kūdikio maitinimą ir auginimą. Moters kūno formų kitimas tapus mama tarsi signalizuoja – „dabar turiu kitą užduotį, ji svarbesnė“, todėl papildomi kilogramai ne tokie svarbūs.

Svarbu visada prisiminti, ką jums pačiai reiškia būti ir atrodyti laimingai mamai ir žmonai. Jei kažko trūksta iki pilnos laimės, reikėtų pabandyti to siekti.

Amžius

Su amžiumi susiję pakitimai jaudina daugelį moterų, tačiau ne visos leidžia sau tai pripažinti. Apibrėžimas „liekna ir laiba“ dažniau skamba, kai kalbame apie jaunas merginas. Vidutinio amžiaus moteris, net būdama tokio pat kūno sudėjimo, dažniau apibūdinama kaip „džiūsna ir suvargusi“. Kol vienos iš jų lanko kosmetologus, išbandydamos „stebuklingus“ produktus, kitos nesąmoningai raukšlių stengiasi išvengti priaugdamos papildomų kilogramų.

Žymiai naudingiau būtų tiesiog pradėti savimi rūpintis visapusiškai, susireguliuoti mitybą, išlaikyti fizinį aktyvumą, nenustoti svajoti, atrasti kažką naujo ir į pasaulį žvelgti su jaunatvišku smalsumu ir azartu.

Nesugebėjimas pasakyti „ne“

Nenorėjimas atlikti kažkokį darbą ar tiesiog prisiimti papildomų darbų nesąmoningai augina svorį. Na, ir dabar, kai jau pasunkėjote, pradėjote dusti, jums skauda sąnarius ir turite aukštą kraujospūdį, jūs ramiai perkeliate visus savo darbus ir rūpesčius aplinkiniams.

Kad papildomi darbai netaptų našta sveikatai, išmokite pasakyti „ne“. Griežtai apsibrėžkite savo interesų ratą ir deleguokite jums netinkamas užduotis.

Kolektyvas

Kartais, kai pereina į naują darbą, naujasis darbuotojas ima smarkiai priaugti svorio. Ypač tai paplitę moteriškuose kolektyvuose. Nesibaigiantys „kavagėriai“ ir vienos kitų kulinarinių gebėjimų degustavimas sukuria išskirtinę, draugišką atmosferą. Naujokei, turinčiai griežtas mitybos taisykles, nepatogu atsisakyti ir nesilaikyti visuotinai priimtų taisyklių. Kad nebūtų atstumta ir nužiūrinėjama, dargi, kad tai nepaveiktų jos karjeros, ji sėdasi prie bendro stalo ir „kuria santykius“.

Atsisėdę prie bendro, užkandžiais (dažniausiai – saldumynais) nukrauto stalo, neatsisakykite galimybės paragauti vieno ar kito kąsnelio, tačiau išlikite saikingi. Sėkmingai lieknėjantis žmonės neprivalo atsisakyti visų pasaulio skanumynų, jie tiesiog gerokai sumažina porcijas.

Pasikeitęs statusas

Karjeros pokyčiai sukelia ir kūno pasikeitimus. Paprastai, kad ir nesąmoningai, pradedama priaugti svorio, siekiant tapti solidesniam, reikšmingesniam, tarsi stambaus ir didelio žmogaus būtų labiau klausoma ir gerbiama, o didelis pilvas – tai gerovės, patikimumo ir stiprybės rodiklis.

Pagalvokite, kaip išaugs jūsų autoritetas, jei parodysite, kad sugebate iš beformio meškino tapti atletišku žmogumi. Puiki fizinė forma suteiks jums taip reikiamų jėgų, kad galėtumėte įgyvendinti pačius ambicingiausius projektus.

Į bet kurią gyvenimo situaciją derėtų reaguoti ne tik griežtomis dietomis, bet ir keičiant savo mąstymą, vidines psichologines programas, keičiant savo elgesį ir santykį su realybe. Tam reikia kantraus ir nuolatinio dėmesio sau, bet tik tai padės jums ne tik jaustis, bet ir atrodyti puikiai.

Pagal užsienio spaudą parengė J. Lūžaitė-Kajėnienė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: nutukimas, svoris
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nacionalinio vėžio instituto klinikinė veikla integruojama į Santaros klinikas
Spalio 31 dieną patvirtinta Nacionalinio vėžio instituto (NVI) klinikinės veiklos perdavimo Vilniaus universiteto ligoni...
Privalomojo sveikatos draudimo fondo lėšomis kompensuos tris  onkogenetinius tyrimus
Nuo 2025 m. vasario 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis pacientams bus kompensuojami dar trys brang...
Atostogos moksleiviams – ne tik džiaugsmo, bet ir nerimo laikas: kaip jiems padėti?
Mokslo metų pradžioje šeimos įprastai labai greitai susikuria kasdienę rutiną, padedančią užtikrinti emocinį stabilumą n...
Gydytojas perspėja, kuriuos gerybinius odos navikus patartina šalinti nieko nelaukiant
Gerybiniai odos navikai dažniausiai yra nekalti dariniai, tačiau juos būtina nuolat stebėti. Gydytojai pabrėžia, kad ypa...
Artėjant Vėlinėms – dėmesys išgyvenantiesiems artimojo savižudybę
Vėlinių laikotarpis kai kuriems žmonėms gali būti itin sunkus dėl patirtų netekčių, taip pat ir dėl artimojo savižudybės...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų