Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Trūksta saulės – nepakanka vitamino D

pajurionaujienos.com | 2014-12-12 17:55:14

„Vitaminas D yra saulės vitaminas. Statistika parodė, kad net 76 proc. Lietuvos gyventojų šio vitamino trūksta. Todėl tamsiuoju metų periodu mūsų šalies žmonėms būtinai reikėtų vartoti bent žuvies taukus“, - tvirtino „Kretingos šeimos medicinos centro“ šeimos gydytoja Silvija Zamulskienė.

Daržovės
Algirdo Kubaičio nuotr.

Net 90 proc. vitamino D žmogaus organizme pasigamina gaunant saulės spindulių, ir tik 10 proc. - su maistu. Šiuo metų laiku, o ir nuolatos, žmonės vis daugiau laiko praleidžia ne gryname ore, o patalpose, automobiliuose, todėl vitamino D stygius būdingas kone kiekvienam Lietuvos gyventojui.

„Mūsų krašte saulės ir šiaip tėra mažai, o ir vasarą paplūdimiuose, soduose, gatvėje rekomenduojama vengti tiesioginių saulės spindulių, kad odą apsaugotume nuo vėžinių susirgimų. Soliariumas irgi nėra išeitis, nes jame oda įdega veikiama taip pat ultravioletinių spindulių“, - tvirtino S. Zamulskienė.

Ilgai buvo manoma, kad vitaminas D tėra svarbus tik besivystančiam vaiko organizmui. Tačiau pastaruoju metu įrodyta, kad jo žmogui reikia bet kuriuo amžiaus tarpsniu, o ypač moterims, išgyvenančioms menopauzę.

Anot S. Zamulskienės, vitaminas D, arba kalciferolis, yra priskiriamas riebaluose tirpiai vitaminų grupei. Jis vadinamas hormonu ir yra unikalus tuo, kad nuo jo priklauso bendras organizmo tonusas, imuninė sistema. Vitaminas D svarbus depresijos, Alzheimerio ligų prevencijai, mažina galvos svaigimą, kaulų retėjimą ir kaulų lūžių riziką.

„Vitaminas D yra reikalingas sveikai nervų sistemai palaikyti, mažina miokardo infarkto riziką. Trūkstant šio vitamino, mažėja bendra kūno raumenų masė. Tačiau dažniausiai žmogus apie tai susimąsto tuomet, kai prasideda problemos dėl kaulų išretėjimo. Būtent vitaminas D apsaugo suaugusio žmogaus kaulus nuo išretėjimo, o vaikų – nuo rachito“, - kalbėjo gydytoja.

Jos manymu, žmonės turėtų žinoti, jog be vitamino D organizmas neįsisavina nė kalcio. Būtent vitaminas D kontroliuoja kalcio ir fosforo apykaitą.

„Nėra vieno išgryninto simptomo, kaip pasireiškia vitamino D trūkumas. Simptomai gali būti kuo įvairiausi: prakaitavimas, silpnumas, nuovargis, nuotaikų kaita, imuniteto stoka. Tam, kad konkrečiai nustatytume, ar organizmui trūksta vitamino D, atliekamas kraujo tyrimas. Šis tyrimas kainuoja apie 50 Lt, - deja, Ligonių kasa jo nekompensuoja. Tačiau iš savo patirties galiu patvirtinti, jog 98 proc. mano pacientų, kuriems šis tyrimas buvo atliktas, vitamino D trūko“, - sakė medikė.

Tam, kad bent iš dalies būtų kompensuotas vitamino D trūkumas, reikia vartoti maisto papildus, kurių gydymo dozė yra gerokai didesnė, negu vartojant profilaktiškai, - kiekvienam pacientui ją nustato gydytojas.

Pagrindiniai vitamino D šaltiniai maiste yra: pirmiausia – žuvų taukai, riebiosios žuvys – lašiša, krevetės, sardinės, menkė, žuvų ikrai, kiaušiniai, pieno produktai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos bei jų aliejai, kepenys, riešutai, žalios spalvos daržovės.

pajurionaujienos.com

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: vitaminas D
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Net 8 iš 10 lietuvių nepritaria narvuose laikomų vištų laikymo sąlygoms
Net 8 iš 10 (82 proc.) lietuvių mano, jog narvuose laikomų vištų sąlygos yra nepakankamai geros, rodo naujausia reprezen...
Dietologė sugriovė mitus apie iškrovos dieną: nepulkite badauti iškart po Velykų
Kai artėja šventės, tradiciškai pasižadame, kad šįkart tikrai nepersivalgysime, bet pasiryžimas dažniausiai išgaruoja vo...
Velykų šventė: už saiką prie stalo organizmas tikrai padėkos
Kaip nepersivalgyti, o persivalgius, palengvinti virškinimo procesą? Kiek kiaušinių valgyti, o gal jų apskritai vengti?...
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų