Ketvirtadienis, 2024.03.28
Reklama

Per didelis svoris: kiek per dieną suvartoti kalorijų?

vlmedicina.lt | 2013-11-11 00:02:04

Klausimas. Esu namų šeimininkė, turiu didelį antsvorį po gimdymo (krūtimi nebemaitinu). Sveriu 120 kg, o ūgis 170 cm. Noriu numesti nereikalingą antsvorį sveikai maitindamasi (pagal maisto piramidę). Kiek kalorijų per dieną turėčiau suvalgyti? Birutė, 29 m.

Svoris
Ligitos Sinušienės nuotr.

Atsako gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Jūsų KMI - 41,5. Tai aukščiausio laipsnio nutukimas, svorį mažinti būtina, nes didėja širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto rizika.

Pamėginkite valgyti nedidelėmis porcijomis (apie 1500 kcal/d.), laikytis valgymo režimo – trys pagrindiniai valgymai ir galimi pora užkandžių tarp jų, atsisakyti riebaluose ruošto maisto, riebių maisto produktų, riboti cukrų ir druską maiste, vengti alkoholio, per dieną suvalgyti ne mažiau kaip 400 gramų daržovių, apie 300 g vaisių, būtinai įtraukite į mitybą įvairių kruopų ir rupaus malimo miltų gaminių, išgerkite per parą iki 2 litrų negazuoto vandens ar nesaldintos arbatos.

Patarčiau pasikonsultuoti su gydytoju dietologu (per didelis svoris gali būti ir lėtinių ligų pasekmė) ir susidaryti individualų maitinimosi planą pagal sveikos mitybos principus. Jame būtų tinkamas kalorijų bei maistinių medžiagų kiekis būtent Jums.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų