Data: 2020.09.30 07:13
Šis puslapis atspausdintas iš:

www.vlmedicina.lt
spausdinimas

Riebalai įvairiose kūno vietose: ko nevalgyti, kad figūra pagražėtų

ji24.lt | 2015-09-10 14:08:25

Kodėl kartais netgi liekni žmonės turi pūpsantį pilvą arba storas šlaunis? Kodėl vieniems suapvalėja klubai, o kitiems rankos? Daugelis pirmiausia linkę kaltinti genetiką. Dalis tiesos čia yra, tačiau ne paskutinėje vietoje gyvenimo būdas bei mityba.

Juosmuo
© Fotolia.com

Norit ištirpdyti riebalus tam tikroje kūno vietoje, reikia žinoti, kodėl jie linkę kauptis vienur, o ne kitur.

Riebalai ant pilvo

Dažnai riebalai ant pilvo „nusėda“ netgi liekniems žmonėms. Riebalai ant pilvo dažniausiai kaupiasi dėl streso, įtampos ir nemigos. Kai jaučiame stresą, adrenalino liaukos gamina hormoną kortizolį, o organizmas pradeda kaupti riebalus ant pilvo.

Ką daryti? Atsisakykite kavos, alkoholio ir cigarečių, kurie kelia stresą. Vartokite daugiau liesos vištienos, žuvies, žalių daržovių, burokėlių, avokadų.

Nestresuokite, pagerkite raminamųjų arbatų, pabandykite pamedituoti ir gerai išsimiegoti.

Riebalai ant nugaros ir juosmens srityje

Sakoma, kad riebalai ant nugaros ir juosmens dažniausiai kaupiasi tiems, kurie mėgsta saldumynus. Juosmens srityje pūpsantis riebalinis sluoksnis rodo, kad organizmas sunkiai perdirba insuliną.

Ką daryti? Riebalų sluoksnis ant nugaros ir juosmens sunkiai pasiduoda fiziniams pratimams, bet joga bus kaip tik. Iki minimumo sumažinkite arba visai atsisakykite miltinių patiekalų, saldumynų ir paprastujų angliavandenių. Valgykite daugiau uogų, šviežių daržovių, gerkite žaliąją arbatą, retkarčiais nueikite į pirtį.

Stambios blauzdos

Jeigu jūsų blauzdos stambios, patinusios, jums sunku užtraukti ilgaaulių batų užtrauktuką, tai rodo, kad organizme kaupiasi per daug skysčių, jūs pervargstate ir nesišsimiegate, piktnaudžiaujate sūriu arba saldžiu maistu.

Ką daryti? Mažinkite druskos ir cukraus kiekį racione, prieš miegą negerkite daug vandens, kavos bei juodosios arbatos, nes kofeinas trikdo miegą. Likus trims valandoms iki miego, nevartokite angliavandenių. Vartokite daugiau produktų, kuriuose yra B grupės vitaminų.

Riebalai aplink liemenėles kontūrus, ant žastų ir vidinės šlaunų pusės

Jeigu riebalai linkę kauptis vienoje iš paminėtų kūno dalių arba keliose iš jų, tai rodo, kad organizmas neperdirba angliavandenių.

Be to, gali būti, kad organizme yra didelis kiekis moteriškojo hormono estrogeno.

Ką daryti? Pabandykite kažkiek laiko nevartoti rafinuotų angliavandenių (cukraus, baltos duonos, baltų ryžių). Vartokite daugiau daržovių, ląstelienos turinčių produktų. Pabandykite užsiimti joga, gerinkite kraujotaką, pavyzdžiui, masažuokite kūną šiurkščia kempine. Šlaunims stangrinti ypač tinka daryti pritūpimus ir įtūpstus.


Logo