Data: 2020.07.03 00:43
Šis puslapis atspausdintas iš:

www.vlmedicina.lt
spausdinimas

Maldininko asana (Samasthiti)

2012-01-20 21:50:07

Ši paprasta asana stovint yra „kalno“ asanos variantas. „Sama“ sanskrito kalba reiškia „tiesus“, „ sthiti“ - „ stovėti“. 

Asmenims, turintiems žemą kraujospūdį, svaigstant galvai ir esant nemigai nepatartina ilgai būti šioje pozoje. Maldininko poza yra daug stabilesnė nei „kalno“ (Tadasana), nes pėdų atramos yra dubens pločio atstumo. Galva truputį palenkta, delnai sudėti į „ namaste“ mudrą. Maldininko poza pradedama „Saulės pasveikinimo“ vinjasa (asanų grandinė, derinant judesį su kvėpavimu, atliekant bandhas (užraktus) bei išlaikant dėmesio fiksaciją. Atliekant asaną kvėpuokite ramiai, iškvepiant tegu kūnas išsitempia ir atsipalaiduoja. Užbaikite asanos atlikimą, jei pajutote įtampą.

Bendrasis poveikis

- Atgaiviną kūną ir protą;

- Tonizuoją kojų bei pilvo raumenis;

- Šalina pėdų, blauzdų, kojų deformaciją;

- Vysto gyvybiškumą, jėgą, ištvermę, lengvumą.

Terapinis poveikis

Padeda profilaktiškai ir gydo kuprotumą. Naudinga esant plokščiapėdiškumui, spondilolistezei.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė