Ketvirtadienis, 2024.03.28
Reklama

Vasara – poilsio metas kūnui, bet stresas odai: kaip išvengti odos senėjimo?

Šaltinis: vlmedicina | 2019-07-16 09:17:16

Šilta vasara – iššūkis mūsų odai, kurią kasdien veikia intensyvūs saulės spinduliai, aplinkos dulkės, netgi stresas, kartais aplankantis net atostogų metu. Nors odos senėjimas - natūralus procesas, tačiau anksčiau laiko pasireiškę senstančios odos požymiai daugelį gąsdina. Pristabdyti odos pokyčius galima, tereikia susirūpinti laiku – priešlaikinį senėjimą išduoda ne vien pirmosios raukšlės.

Algirdo Kubaičio asociatyvioji nuotr.

Gydytoja dermatovenerologė Inga Kisielienė sako, kad nors odos senėjimas yra natūralus procesas, priešlaikinius odos senėjimo požymius – elastingumo praradimą, sausėjimą, šiurkštumą, raukšles, pleiskanojančius odos plotus – gali paskatinti mūsų įpročiai, vienas jų – besaikis kaitinimasis saulėje.

„Vos pasikaitinus saulėje galima pastebėti, kad oda tampa lygesnė ir gražesnė – sumažėja bėrimų, spuogų, pleiskanojančių plotų. Šis poveikis matomas todėl, nes saulės spinduliai mažina uždegiminius procesus, tačiau tai yra labai laikina. Tiesioginiai saulės spinduliai pažeidžia odoje esančias elastino ir kolageno skaidulas, todėl po kelerių metų išryškėja tikrieji rezultatai – oda praranda elastingumą, stangrumą“, – paaiškina gydytoja ir net debesuotą vasaros dieną pataria pasirūpinti apsauginiu kremu nuo saulės užtikrinančiu bent SPF 30 apsaugą.

Nors vasara yra atostogų ir atsipalaidavimo metas, vengti streso bei pakankamai ilsėtis labai svarbu ištisus metus, mat odos ir nervų sistemos ryšys yra labai glaudus. „Lėtinis stresas, veikdamas mūsų endokrinines liaukas, skatina streso hormonų, pavyzdžiui, kortizolio išsiskyrimą, taip pat daugėja laisvųjų radikalų, todėl ląstelės greičiau sensta ir lėčiau atsinaujina“, – pažymi gydytoja I. Kisielienė.

Ženklai – ir organizmo viduje

Pasak gydytojos dermatovenerologės, moterų odos būklei didelę reikšmę turi ir moteriški hormonai, skirtingais gyvenimo tarpsniais vis kitaip veikiantys odą. Odos būklei turi įtakos augimo hormonas melatoninas, dihidroepiandrosteronas, o ypač – estrogenų kiekis, todėl nėštumo metu moterys gali džiaugtis lygesne oda.

„Nėštumo metu padidėja estrogenų kiekis, kuris sumažina oksidacinio streso procesus, todėl oda tampa elastingesnė ir stangresnė. Menopauzės metu šių hormonų kiekis sumažėja, kas ir lemia odos senėjimo požymių išryškėjimą“, – paaiškina gydytoja dermatovenerologė I. Kisielienė.

Papildyti estrogeno atsargas organizme galima ir įvairiai bei subalansuotai maitinantis. Estrogeno gausu linų sėmenyse, abrikosuose, ankštinėse daržovėse – žirneliuose, pupelėse, avinžirniuose.

Atpažinti požymius

Norint apsaugoti odą nuo priešlaikinio senėjimo labai svarbu išmokti kontroliuoti stresą, pakankamai ilsėtis, atsisakyti žalingų įpročių, subalansuotai maitintis, gerti daug vandens, nepiktnaudžiauti saulės voniomis, saugoti odą nuo aplinkos taršos. Nors gali atrodyti, jog šie veiksniai teršia tik odos paviršių, ji veikiama ir iš vidaus.

„Dėl pačių paprasčiausių mūsų įpročių lėtėja odos ląstelių atsinaujinimas bei kolageno ir elastino gamyba, todėl mūsų oda praranda stangrumą, tampa nebe tokia skaisti, pradeda pilkėti, atsiranda pigmentinių dėmių, o mažėjant elastingumui oda pradeda greičiau raukšlėtis“, – paaiškina „Eurovaistinės“ vaistininkė Regina Molotkova.

Specialistė atkreipia dėmesį, kad pirmasis priešlaikinio odos senėjimo požymis yra jos vytimas. „Odos vytimo simptomai atsiranda daug anksčiau nei pirmosios raukšlės – oda pamažu praranda gyvybingumą, tampa mažiau elastinga, atrodo sausa ir papilkėjusi“, – vardija vaistininkė ir pastebėjus bent vieną iš jų pataria intensyviau rūpintis oda į pagalbą pasitelkiant drėkinančius kremus, serumus su hialurono rūgštimi, veido valymus, masažą bei drąsiai konsultuotis su sveikatos specialistais.

Intensyvi kompleksinė odos priežiūra reikalinga vos pastebėjus pirmuosius senėjimo simptomus, tačiau palaikyti gerą odos būklę reikėtų dar anksčiau, kai jokių požymių dar nematyti. Tam naudingiausi A, C, E vitaminai.

„Vitaminas A veikia kaip antioksidantas – saugo organizmą nuo kenksmingo laisvųjų radikalų poveikio, padeda saugoti odą nuo saulės nudegimų, pasirūpina elastingumu. Vitaminai E ir C saugo odą nuo senėjimo, ypač stiprų poveikį turi C vitaminas, t. y. askorbo rūgštis, padedanti užtikrinti kolageno gamybą organizme, o būtent jis atsakingas už jaunystę, sveiką odos struktūrą, lygumą, elastingumą“, – sako vaistininkė.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų