Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Valties asana (Navasana)

2012-02-17 19:45:25

Valties asana atliekama paprastoje sėdimoje padėtyje. Atliekant šią asaną sudėtingiausia yra išlaikyti santykį su traukos jėga. Jei šioje padėtyje kūną pasuktume 45 laipsnių kampu, pavyktų Dandasana (Lazdos asana). 

Pagrindinį kūno svorį turi išlaikyti sėdimieji kauliukai, o ne kryžkaulis. Jeigu kelio raiščiai kieti, nepatartina tiesti kojas per kelius, svarbiau yra išlaikyti tiesų stuburą.

Valties asana dažniausiai skiriama pilvo raumenims stiprinti, tačiau pilvo presas vaidina itin didelį dubens srities sulenkimo moduliatoriaus vaidmenį. Ištiestos į priekį arba iškeltos virš galvos rankщs pasunkina asaną. Valties asana nerekomenduojama asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių, skrandžio, žarnyno ligomis, taip pat - esant aštriam skausmui juosmens srityje.

Bendrasis poveikis

- Stiprina nugaros ir pilvo raumenis;

- Padeda greitai atsipalaiduoti, išvengti depresijos;

- Tirpdo riebalų atsargas liemens srityje.

Terapinis poveikis:

Tonizuoja inkstus, stimuliuoja žarnyno peristaltiką, šalina vidurių užkietėjimą, meteorizmą. Naudinga sergant diabetu, kolitu.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Joga, asana
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Net 8 iš 10 lietuvių nepritaria narvuose laikomų vištų laikymo sąlygoms
Net 8 iš 10 (82 proc.) lietuvių mano, jog narvuose laikomų vištų sąlygos yra nepakankamai geros, rodo naujausia reprezen...
Dietologė sugriovė mitus apie iškrovos dieną: nepulkite badauti iškart po Velykų
Kai artėja šventės, tradiciškai pasižadame, kad šįkart tikrai nepersivalgysime, bet pasiryžimas dažniausiai išgaruoja vo...
Velykų šventė: už saiką prie stalo organizmas tikrai padėkos
Kaip nepersivalgyti, o persivalgius, palengvinti virškinimo procesą? Kiek kiaušinių valgyti, o gal jų apskritai vengti?...
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų