Sveikatos mokykla - fizinio ir dvasinio tobulėjimo link

Sausio pabaigoje Palangos sveikatos mokyklos vadovo, Sveikuolių sąjungos prezidento Dainiaus Kepenio ir Sveikuolių sąjungos viceprezidento Eligijaus Valskio iniciatyva Tauragėje vyko Sveikatos mokykla dirbantiems žmonėms. Lankyti šios mokyklos pamokas galimybę turėjo ir šių eilučių autorė. Kas per ją nuveikta, kokių rezultatų pasiekta, pasakoja tauragiškis sveikuolis E. Valskis.

 Jaustis gerai padės sureguliuotas miegas

 Sveikatos mokyklos dalyvių, kurių susirinko keturiolika, diena prasidėdavo dar prieš šeštą. Toks ankstyvas kėlimasis gali ne juokais bauginti. Tačiau, pasak Eligijaus Valskio, geriausias laikas keltis – 90 minučių prieš patekant saulei.

 – Ajurvedos meistrai mano, kad likus pusvalandžiui iki saulėtekio saulė siunčia specialius spindulius, kurie persmelkia atmosferą ir suteikia žmogaus organizmui ypatingos energijos. Dvidešimt minučių prieš saulėtekį visa kūno biochemija iš esmės pasikeičia. Netgi keičiasi kraujo sudėtis. Ypač kėlimasis prieš saulės tekėjimą veikia žmogaus psichinę-emocinę sveikatą. Būtent šiuo laiku geriausia formuoti pozityvias neuroprogramas, – pasakojo sveikuolis.

 Sveikuolio nuomone, ilgas miegojimas kenkia, o tam, kad miego netrūktų, reikia tiesiog anksti atsigulti.

 – Sulaukęs 21-erių žmogus neturėtų miegoti ilgiau nei aštuonias valandas. Priešingu atveju kūne susidaro specifinių psichikos toksinų, kurie sukelia nuovargį ir mieguistumą, tuomet būsite apsnūdę visą dieną. Geriausias laikas atsigulti nakties miego po saulėlydžio praėjus trims valandoms. Mūsų išmintis ir protas ilsisi nuo 21 iki 23 valandos. Jei nesilaikoma miego ritmo ir gulamasi po 23 valandos, silpnėja mūsų protinės savybės. Pirmiausiai mažėja dėmesio koncentracija, jaučiama įtampa galvoje. Jei nemiegama nuo 23 iki 1 valandos, kūnui pritrūksta energijos, jis tampa suglebęs ir tingus, gali atsirasti pakitimų raumenyse ir centrinėje nervų sistemoje. Jeigu nesiilsima nuo 1 iki 3 valandos, sumažės emocinė jėga, atsiras didelis jautrumas, agresyvumas, antagonizmas, – aiškino Eligijus.

 Norite būti liekni – propaguokite greitą ėjimą

 Susitikę 6 valandą centrinėje miesto aikštėje Sveikatos mokyklos dalyviai aktyviai mankštindavosi. E. Valskio teigimu, metodiškai atliekama rytinė mankšta vienu metu suteikia žmogui ir tonusą, ir atsipalaidavimą. Rytinės mankštos metu žmogus pasisemia gyvybinės energijos, tampa darbingesnis, entuziastingesnis. Beje, Eligijaus teigimu, greitas ėjimas net labiau degina riebalus nei bėgimas.

 Pasimankštinę vieni Sveikatos mokyklos dalyviai eidavo, kiti tuo metu lėtai bėgdavo Jūros upės link.

 – Meditacinis ėjimas-bėgimas išsiskiria tuo, kad jo metu dėmesys sutelkiamas ne į aplinką, o į save. Rankos neįtemptos, o atpalaiduotos. Kasdien nubėgdavome po maždaug kilometrą. O vėliau būdavo linksmoji dalis – ruonių maudynės, – juokėsi E. Valskis.

 Sveikuolio teigimu,

žmonės, įveikę baimę ir išdrįsę išsimaudyti šaltame vandenyje, nepaprastai pasikeičia, prašviesėja veidai, atsiranda entuziazmo, pasitikėjimo savimi. Eligijaus teigimu, kasdien į ruonių maudynes įsitraukdavo vis daugiau žmonių – nepabandžiusi liko tik viena dalyvė.

 Numetė po 3–4 kilogramus

 Pietų metu mokyklos dalyviai rinkdavosi restorane „Banga“, kur valgė pagal japonų mikrobiotiko Žoržo Ozavos 3-ąją mitybos dietą, dar vadinamą apvalančiąja. Ši dieta padeda išvalyti organizmą – šalina teršalus, druskų sankaupas, sureguliuoja virškinimo ir šalinimo sistemų veiklą. Patiekalams gaminti nenaudota mėsa, žuvis, pienas ir jų produktai, kiaušiniai, druska. Vienas svarbiausių šios dietos niuansų – daržovės ir kitos patiekalų sudėtinės dalys privalo būti nepervirti. Beje, kadangi Sveikatos mokyklos metu buvo vykdoma medicininė kontrolė, anot E. Valskio, per šešetą darbo su savimi dienų kiekvienas dalyvis numetė maždaug 3–4 kilogramus svorio.

 Vakarais kompanija susitikdavo pilies parodų salėje, kur daugiau nei trejetą valandų tobulindavo savo dvasinę, psichinę ir fizinę savijautą. Paskaitas apie sveiką mitybą, grūdinimąsi ir judėjimą, jogą bei meditaciją skaitė Palangos sveikatos mokyklos vadovas, Sveikuolių sąjungos prezidentas Dainius Kepenis bei pats Eligijus, buvo atliekami jogos pratimai, tradicinė meditacija bei įvairios kitos meditacijos formos: juoko, garsų, muzikos.

 Bene įsimintiniausia diena Sveikatos mokyklos dalyviams buvo šeštadienis, kai jie ne tik atliko kasdienius sveikatinimosi ritualus, tačiau ir mėgavosi pirties bei baseino malonumais.

Karina Sėrikova

taurageszinios.lt