Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Rūtos Lukoševičiūtės grožio paslaptys: mityba, vitaminai ir sporto klubas

vlmedicina.lt | 2014-07-04 17:07:23

TV laidų ir renginių vedėja, dainų kūrėja, žurnalistė Rūta Lukoševičiūtė visad buvo graži ir aktyvi. Mokykloje ji tesvėrė 55 kg ir draugų buvo laikoma „per liesa“. Tačiau dabar, pagimdžiusi dukrelę, ėmė labai domėtis visaverte mityba ir rūpintis savo kūno linijomis. Todėl dabar, pamatę scenoje ar sutikę gatvėje, kolegos Rūtos nebeatpažįsta ir sako: tu graži ir be „Photoshop‘o“.

Rūta Lukoševičiūtė
Rūta Lukoševičiūtė. Maisto papildų gamintojų asociacijos nuotr.

„Mokykloje niekada nebuvau apkūni, nes buvau energinga, nuolat visur laksčiau, dalyvavau renginiuose. Juo labiau, kad tėvai (jie – išsilavinę žmonės) stengėsi maitinti labai sveikai. Mama gamindavo įvairų maistą: labai skaniai, bet tikrai nekaloringai. Pagrindinis principas – kad vaikai gautų visus vitaminus, kokių reikia“, - prisimena Rūta savo vaikystę Panevėžyje.

Kaune – kitas gyvenimas

Bet po to prasidėjo Rūtos asmeninis, savarankiškas gyvenimas Kaune. Ji įstojo į Lietuvos-Amerikos verslo kolegiją. Tuomet ir prasidėjo pokyčiai: aktyvi nutrūktgalvė jau nebe taip akylai save prižiūrėjo, truputėlį priaugo svorio.

„Kai mokiausi kolegijoje, negalvojau apie mitybą ir jos logiką, nes iki to laiko apie tai už mane pagalvodavo tėvai. Jau vėliau, atvažiavusi į Vilnių, pastebėjau, kad kūno masė pasikeitė. Dabar, žiūrėdama senas nuotraukas, sakau: va, čia periodas kai buvau storesnė. Buvau priaugusi kokius 6-7 kilogramus. Net tėvai duodavo pastabų, kai grįždavau į Panevėžį, bet mano jaunatviškas maksimalizmas tas pastabas versdavo praleisti pro ausis. Tėvai liepdavo save prisižiūrėti, o aš protestuodavau: man gerai, kaip yra“, - prisimena Rūta.

Ir, kai Rūtai jau niekas nieko nebesakė, kai priėmė ją tokią, kokia tapo po gimdymo, ji susimąstė pati - reikia kažką daryti, kažką keisti:

„Kai praėjusią žiemą užlipau ant svarstyklių ir pamačiau, kad sveriu 72 kg (Rūtos ūgis 166 cm), pati sau pagalvojau: tokia stambi turbūt nebuvau niekada gyvenime. Žinoma, moterys prisitaiko aprangą ir niekas tų kelių kilogramų nepastebi. Bet šį kartą pati sau pasakiau: Rūta, ryžkis pokyčiams. Gal svorio priaugau ir dėl to, kad net trejus metus maitinau dukrytę, tad organizmas kaupė atsargas?“.

Įsiklausė į savo organizmą

Į gydytojus ar mitybos specialistus iš pradžių nesikreipė. Pati bandė nustatyti, kas jai netinka, įsiklausyti į savo organizmą.

„Pavyzdžiui, man netiko bulvės, ypač virtos. Jei praryju, paskui tarsi stovi galugerklyje. Neina nei pirmyn, nei atgal. Jautiesi kaip koks prikimštas cepelinas. Taip atsisakiau bulvių, pradėjau mažinti batono su sviestuku ir uogene, nors labai mėgau“, - tokių priemonių ėmėsi Rūta, kol sulaukė vieno kolegos iš interneto portalo kvietimo dalyvauti sveikos gyvensenos projekte.

Tiesa, iki to laiko ji jau pati, reguliuodama mitybos racioną, buvo numetusi 6 kg (nuo 72 iki 66 kg). O dabar jai specialią programą dar sudarė ir sporto klubo trenerė K. Jankauskaitė.

„Na ką, galvoju, įveiksiu, reikia. Žinoma, net neįsivaizdavau, kas manęs laukia. Kiekvieną dieną sportuoti po 2-3 valandas buvo sunkiausia. Ypač, kai iki to laiko sportavai tik prie kompiuterio miklindama pirštus ir smegenis. Įdomu, kad taisyklingai maitintis pagal man sudarytą meniu buvo visai nesunku!“, - džiaugiasi Rūta.

Visavertė mityba  pagerino savijautą, pridėjo jėgų

Rūtai trenerė sudarė meniu gramais ir patarė maitintis kas 2 val., po nedaug. Ir jokiu būdu nevalgyti likus 3 val. iki miego!

„Negalima taip daryti, kaip kai kurios merginos: po 18 val. nevalgo, o prieš vidurnaktį nebeatlaiko ir praveria šaldytuvo duris“, - sako nuolat gražėjanti ir lieknėjanti Rūta.

Rūtos nuostabai, nebuvo taip, kad ji jaustųsi alkana. Nesinorėjo nei saldumynų, nei kitų patiekalų, kurių nebuvo mitybos specialistės sudarytame sąraše:

„Kita vertus, taip plušant sporto klube nieko blogo suvalgyti ir truputėlį šokolado, juk ir jis suteikia energijos. Tik labai svarbu proporcijos“.

Palaipsniui Rūta ėmė jaustis vis geriau. Po trijų mėnesių naujoviškos mitybos ir sporto, ji svėrė 57 kg. Tai – puikus rezultatas, ypač turint omeny, kad mokyklos metais svėrė 55 kg.

Šiuo metu Rūta sveria 60 kg – idealus svoris pagal visus kūno masės indekso skaičiavimus. „Esu neįdubusiais skruostais, „apetitnai“ graži ir labai lengva“, - džiaugiasi Rūta.

Anksčiau ir jos tėvai pastebėdavo: vos Rūta grįžta į Panevėžį, ją iškart ima traukti lova – tarsi būtų savaitę nemiegojusi. Žinoma, turėjo įtakos darbo ritmas, augantis vaikas. Bet energijos, pakeitus mitybą ir pradėjus sportuoti, atsirado daugiau!

„Energinga ir linksma esu dar ir dėl to, kad dabar nuolat sulaukiu komplimentų. Na, kad graži ir be „Photoshop‘o“ programos, - juokiasi Rūta. - Koks nors daugelį metų manęs nematęs žmogus sutinka ir stebisi, kaip atjaunėjau“.

Rūta netgi tapo kitų moterų, norinčių po gimdymo greičiau atgauti formas, konsultante. „Valios pastangų reikia ir užsispyrimo. Tikrai kiekvienas tai gali padaryti. Tik tiek, kad labai jau daug tų pagundų. Jei dirbate namuose, tai nuolat traukia šaldytuvas... Bet tuomet reikia susigalvoti smagesnių užsiėmimų, nei vien tik svajoti, kaip pilvą bet ko ir daug prikimšti. Kiekvienas skirtingai malšina stresą: vieni daug valgo, kiti mylisi ar svaiginasi. Man padėjo gyvenimo būdo pokyčiai. O jei tai nepadeda, reikia eiti pas psichologą“.

Papildai su česnaku

Rūta supranta, kad jos mityba nėra ir negali būti visavertė. Mitybos specialistas rekomendavo valgyti daug tuno, šaltųjų vandenų žuvų (jose daug polinesočiųjų rūgščių, teigiamai veikiančių širdį ir kraujagysles), bet Rūta nemėgsta nei tuno, nei lašišos...

„Nesu tas idealus pavyzdys žmogaus, kuris pavyzdingai vartoja vitaminus ar kitus papildus. Nes mane labai sunku įtikinti. Kol pati pabandau ir įsitikinu, manęs niekas neprivers. Esu Liūtas pagal zodiaką, todėl tokia savarankiška“, - atvirai dėsto savo pažiūras.

Tokiu būdu, ieškodama, Rūta atrado vienus multivitaminus, kurie labai tiko jos dukrytei Lėjai. Šiame multivitaminų komplekse yra vitamino D ir kitų būtinų mineralų.

„Labai apsidžiaugiau: platus spektras vienoje tabletėje – labai patogu. Nežinau, ar dėl tų vitaminų ar dėl tikėjimo, kad papildai pagelbės ir sustiprins imunitetą, šiais metais Lėja, lankanti darželį, sirgo gerokai mažiau. Nes anksčiau viskas buvo kitaip: išeina į darželį, kelios dienos, ir viskas: tris savaites sėdėsime namuose. Juk darželis – tai visas virusų rinkinys“, - dalijasi atradimais.

Tada Rūta pagalvojo: jei vieni vitaminai veikia, tai gal ir kiti padės? Todėl šiai žiemai sau asmeniškai nusipirko kitų vitaminų, kurių sudėtyje yra česnako.

„Juk šiaip paprastai česnako valgyti nesinori: esi viešas žmogus, negali skleisti kvapų. O vitaminas šiuo atveju buvo labai gera išeitis. Ir žinote, šiais metais (nors pavasaris buvo labai permainingas) tik neseniai, vasarą, susirgau pirmą kartą! Todėl, kai įpusės ruduo, vėl pradėsiu juos gerti, kad iki žiemos sustiprėčiau“, - dalijasi geros sveikatos patarimais.

Kitus papildus Rūta taip pat yra išbandžiusi, nes vitaminų (dažniausiai Omega 3 papildų) jai nuolat nuperka tėvai, rodydami rūpestį.

„Iki šiol nežinojau, kad Omega 3 mažina susirgimus kraujagyslių ir širdies ligomis. Ir kad šiuos papildus kardiologai rekomenduoja tiems žmonėms, kurie vartoja maistui mažais šiaurės vandenų žuvies. O širdis yra Liūtų (pagal Zodiaką) silpnoji vieta – ir tiesiogine, ir poetine prasme“, - šypsosi sveikata ir gera nuotaika švytinti Rūta Lukoševičiūtė.

Maisto papildų gamintojų asociacija

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų