Raminantis kvėpavimas
Nijolė Medvedeva, jogos trenerė | Šaltinis: vlmedicina | 2012-05-25 20:37:59
Šis kvėpavimas ne tik nuramina nervų sistemą, bet ir yra gera kvėpavimo takų ligų profilaktinė priemonė, stimuliuoja kraujotaką bei stiprina rankų ir nugaros raumenis.
Pratimas atliekamas stovint kalno asanoje, rankos nuleistos. Įkvėpdami pakelkite rankas prieš save krūtinės aukštyje. Įkvėpę sulaikykite kvėpavimą, stipriai sulenkite palaipsniui pirštus į kumštį, sulenkite rankas per alkūnes ir kumščius prispauskite prie pečių. Po to stipriai ištieskite rankas ir pirštus. Atlikite šių judesių seriją kvėpavimo sulaikymo metu iki diskomforto pajautimo. Ištieskite rankas ir iškvėpkite pro burną su garsu „cha“. Dėmesį fiksuokite ties širdies energetiniu centru.
Pratimą atlikite tris kartus.
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Patinka (0)Nepatinka (0)
Susiję straipsniai
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Atėjus šiltajam sezonui, daugelis pirmiausia skubės į gamtą. Vis dėlto svarbu prisiminti, kad erkių aktyvumas didėja ter...
Lietuvoje yra vos vienas žmogus su regos negalia, kuris naudojasi šuns vedlio pagalba. Valstybė, kitaip nei kitose Europ...
Veido odos priežiūra svarbi visais metų laikais. Nors keičiantis sezonams jos priežiūros taisyklės šiek tiek kinta, vien...
Nors daugelis gyventojų į vaistines užsuka įsigyti vaistų bei gauti naudingų sveikatos patarimų, tačiau netrūksta ir neį...
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyri...
Populiarios žymos
