Ketvirtadienis, 2024.03.28
Reklama

Kaip saugiai mėgautis saule ir aprūpinti organizmą vitaminu D

Pranešimas žiniasklaidai | Šaltinis: vlmedicina | 2018-05-23 11:27:42

Šį pavasarį orai mus kaip niekad lepina kaitria saule, o ore tvyrantis karštis labiau primena vidurvasarį nei pavasarį, tad dabar turėtume būti atidūs ir pasirūpinti tinkama savo odos apsauga. To nepadarę galime itin pasigailėti. Dėl ultravioletinių (UV) spindulių poveikio gali tekti susidurti ne tik su nudegimu ir fotoalergija, bet ir ankstyvu odos senėjimu, piktybinėmis odos ligomis.

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Anot vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkės Jurgos Juknevičienės, pavasarinė saulė yra itin aktyvi ir daug agresyvesnė nei, pavyzdžiui, liepos mėnesio saulė. Siekiant sumažinti UV spindulių žalą specialistai rekomenduoja trumpinti buvimo laiką tiesioginiuose saulės spinduliuose, vengti jų nuo 11 iki 15 valandos. Siekiant apsisaugoti rekomenduojama dėvėti galvos apdangalą, akinius nuo saulės, o odą ištepti apsauginiais kremais nuo saulės. Tačiau, pasak vaistininkės, saugoti savo odą nuo saulės turime bet kuriuo paros metu. Žinoma, dienos vidurys yra pats kaitriausias laikas, tačiau nemaloniai ir skausmingai nudegti odą galime ir ne tokiu kaitriu laiku ryte ar vakare.

Klaidos, kurias darome

Nors pastaruoju metu žmonės Lietuvoje vis dažniau naudoja apsaugines priemones nuo saulės, tačiau daugelis vis dar daro nemažai klaidų, todėl neapsaugo savęs taip, kaip galėtų.

Renkantis apsaugą nuo saulės, reikia atsižvelgti į apsaugos nuo saulės faktorių (SPF) nurodytą ant pakuotės. Mūsų šalyje dažnas renkasi priemones su kuo mažesniu SPF skaičiumi, tačiau pasak vaistininkės, taip elgtis nėra teisinga. Kuo didesnis, skaičius tuo geriau ir net vasaros pabaigoje reiktų naudoti apsauginį kremą, kurio SPF siekia 30. Vaikams jis turėtų siekti 50.

„Klaidinga manyti, kad jei skaičius yra labai didelis, tai oda neparuduos. Tikrai taip nenutiks, įdegsite bet kokiu atveju“, – ramina J. Juknevičienė ir priduria, kad nuo saulės itin reiktų saugoti kūdikius. Nors rinkoje ir yra apsaugos nuo saulės priemonių, tinkančių vaikams nuo 3 mėnesių, tačiau juos bet kokiu atveju reiktų saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių. Pavėsis yra tinkamiausia vieta kūdikiui.

Dar viena klaida, kurią paprastai daro žmonės – per retai tepasi apsauginiu kremu. Dažnas tai daro vos vieną ar du kartus per dieną. Laiką leidžiant paplūdimyje, teptis kremu reikėtų kas dvi ar tris valandas ir kaskart išsimaudžius ar gausiai suprakaitavus. Tai daryti reikia net ir tuomet, jei priemonė yra atspari vandeniui, nes išsimaudžius dalis jo nusiplauna.

Vaistininkė atkreipia dėmesį ir į tai, kad apsaugos priemonę ant odos reikėtų tepti likus maždaug 20 minučių iki išėjimo į lauką ir nepamiršti apsaugos nuo saulės priemones naudoti ne tik paplūdimyje ar gamtoje, bet ir laiką leidžiant mieste.

Kaip gauti vitamino D?

Pastaruoju metu itin daug kalbama apie tai, kad Lietuvoje gyvenantiems žmonėms itin trūksta vitamino D, kurio daugiausiai gauname iš saulės. Atrodytų vasara puikus metas aprūpinti organizmą taip trūkstamu vitaminu. Tačiau jei būsime saulėje nepasitepę odos apsauginiu kremu, galime jai pakenkti, o jei naudosime apsaugą – negausime taip reikiamo vitamino D, kaip elgtis?

„Visuomet sakau, kad bet kurioje situacijoje yra reikalingas saikas ir sveikas protas. Taip ir šioje. Yra tyrimų, teigiančių, kad daugumai žmonių užtenka saulėje pabūti apie 15 minučių, kad organizmas būtų aprūpintas vitaminu D. Žinoma, jog saugiausiai tai daryti, kai saulė nėra pati aktyviausi: anksti ryte arba vakare. Vitamino D kiekį galima sužinoti atlikus kraujo tyrimą, nustačius trūkumą rekomenduojama vartoti specialius preparatus, į mitybos racioną įtraukti produktų, turinčių šio vitamino“, – pataria „Camelia“ vaistininkė J. Juknevičienė.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų