Ketvirtadienis, 2024.03.28
Reklama

Per šventes svarbiausia palinkėti sveikatos sau

vlmedicina.lt | 2014-12-23 10:25:36

Prieš šv. Kalėdas prasidedantis šventinis maratonas atneša į namus jaudulį ir džiaugsmą, bet kartu ir išmuša mus iš įprastų vėžių. Ruošdamiesi šventėms nejučia imame skubėti ir blaškytis: sukame galvą, kaip pasipuošti, kam ir ką dovanoti, kokias vaišes paruošti, o kur dar šimtai kasdienių reikalų. Galų gale susėdę prie stalo atsiimame už viską su kaupu ir prikišame skrandį gardumynų. Visa tai gali atsiliepti savijautai - sutrinka virškinimas, apima tingulys, prastėja išvaizda, stiprėja stresas. Vaistininkai pataria, kad kitiems linkėdami sveikatos, nepamirštumėme ir savęs.

Pasak „Camelia“ vaistininkės Gintarės Krikščiūnienės, atrodo, kad šventės skirtos tam, kad ilsėtumėmės, mėgautumėmės ir švęstume, tačiau visgi taip būna ne visuomet. Pasak specialistės, norint, kad šventinis šurmulys negadintų nuotaikos ir netrikdytų sveikatos, verta iš anksto apgalvoti kiekvieną savo žingsnį ir pasirūpinti, kad viskas praeitų sklandžiai.

Užkanda
Algirdo Kubaičio nuotr.

Kad vaišių stalas netaptų priešu  

Vaistininkės teigimu, remiantis tyrimais, daugiau nei pusė gyventojų po Kūčių ir Kalėdų jaučiasi prastokai, kadangi būna persivalgę. „Paprastai persivalgymą lydi nemalonūs jausmai - sunkumas ar skausmas skrandžio srityje, apsunkimas, vangumas, silpnumas, kartais pykinimas. Taip nutinka, nes virškinimo sistema pernelyg apkrauta, jai reikia išskirti daugiau fermentų, skrandis ir kepenys turi dirbti aktyviau. Vienkartinis persivalgymas ne toks žalingas kaip nuolatinis, tačiau per šventes neretai persivalgoma ir kelias dienas iš eilės. Tai gali grėsti kasos ir skrandžio uždegimu, kitomis virškinimo trakto ligomis“, - pabrėžė G. Krikščiūnienė.

Ji pažymėjo, kad norint nepersivalgyti, visų pirma, reikia jausti saiką, tačiau tai ne visuomet pavyksta. Susilaikyti gali padėti keletas gudrybių. Prie stalo patartina sėsti ne tuščiu skrandžiu, prieš valgant išgerti stiklinę vandens, ragauti visų patiekalų, tačiau po truputį, dažniau rinktis daržoves, prie stalo daugiau bendrauti su artimaisiais, o ne darbuotis šakute. Naudinga daryti ilgesnes pertraukas tarp valgymo, o jų metu geriau išeiti į lauką ir pusvalandį ramiai pasivaikščioti. Jei visgi nepavyko susilaikyti nuo persivalgymo, neverta savęs griaužti ir kaltinti - tiesiog kitą kartą pasistenkite labiau. Verta žinoti, kad persivalgius negalima iškarto pulti imtis aktyvios fizinės veiklos, intensyviai šokti ar sportuoti, verčiau ramiai pagulėti, galima išgerti virškinimą gerinančių fermentų.

Šventės turi teikti tik malonumą

Pasak vaistininkės, prieššventinis bėgiojimas po parduotuves, susitikimai su seniai nematytais giminaičiais, šventiniai vakarėliai darbe, sunkiai virškinamo maisto gausa ir „amžina“ laiko stoka daugeliui padidina streso lygį, kuris pasireiškia nuovargiu, dirglumu, galvos skausmais. Toks šventinis stresas gali susilpninti ir imuninę sistemą, o tuomet jau ir iki peršalimo ligų bei kitų negalavimų netoli.

„Per šventes būtina rasti laiko ir sau - sustoti, pamąstyti, pasimėgauti pačia šventine atmosfera. Tam padės laiko suplanavimas - iš anksto apgalvokite ir kalendoriuje pasižymėkite, kada rūpinsitės dovanomis (patartina iš anksto susidaryti jų sąrašą), kada vaišėmis, nedarykite tuo pat metu kelių darbų, pasistenkite neskubėti. Prisiminkite, kad savaime šventės geros nuotaikos neatneš, ją reikia susikurti. O tada būsite ir laimingi bei sveiki“, - linkėjo vaistininkė.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Meras A. Vaitkus: "Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas – nesvarstytinas klausimas"
Seimo Sveikatos reikalų komitete protokoliniu sprendimu pasiūlyta Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos univ...
Ar visada sportas – sveikata? Kokios rizikos kyla sportuojantiems intensyviau
Intensyviai sportuojančių žmonių organizmas susiduria su neįprastai dideliu fiziniu krūviu, skirtingai nuo tų, kurie tie...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų