Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Pasilenkimo pirmyn sėdint asana

Nijolė Medvedeva, jogos instruktorė | Šaltinis: vlmedicina | 2011-11-25 20:46:36

Ši  paprasta asana  skirta  nugarinei  kūno  daliai  ištempti. Įeinant  į  šią  asaną  akcentuojamas  iškvėpimas  padidina  lankstumą dubens  srityje.

Jogos asana
Jogos asana / VLMEDICINA.LT

Kai  trūksta  lankstumo  vidinėje  kelių  dalyje, po  sėdmenimis  pasidėkite  sulankstytą  apklotą, tai  palengvins  pasilenkimo  procesą. Tieskite  nugarą  nuo juosmens. Šioje  pozoje  širdies  raumuo  ilsisi, nes stuburas tampa  lygiagretus  žemės  paviršiui,  horizontalioje padėtyje. Jeigu  rankomis  sunku  pasiekti  kojas, pasinaudokite  diržu. Šią  asaną  patartina  atlikti gerai sušildžius  raumenis  paprastais pratimais, tada nugara  ir  sausgyslės  tampa  elastingesnės.

Bendrasis  poveikis

Gerina  atmintį, nuramina  nervų  sistemą.

Ištempia  dubens  sritį, kelio  sausgysles, nugaros  raumenis.

Naudinga sergant  nemiga, esant  kojų  deformacijai, plokščiapėdystei.

Skatina  seksualinės  energijos  išsaugojimą.

Terapinis  poveikis

Naudinga  sergant  bronchine  astma, tonzilitu, angina, mažakraujyste, inkstų, kepenų ligomis. Padeda  esant  menstruaciniams  sutrikimams, nevaisingumui. Sureguliuoja kraujospūdį. Palengvina  savijautą  sergant migrena, esant  vidurių  užkietėjimui, podagrai, pasislinkus  stuburo  diskams.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Net 8 iš 10 lietuvių nepritaria narvuose laikomų vištų laikymo sąlygoms
Net 8 iš 10 (82 proc.) lietuvių mano, jog narvuose laikomų vištų sąlygos yra nepakankamai geros, rodo naujausia reprezen...
Dietologė sugriovė mitus apie iškrovos dieną: nepulkite badauti iškart po Velykų
Kai artėja šventės, tradiciškai pasižadame, kad šįkart tikrai nepersivalgysime, bet pasiryžimas dažniausiai išgaruoja vo...
Velykų šventė: už saiką prie stalo organizmas tikrai padėkos
Kaip nepersivalgyti, o persivalgius, palengvinti virškinimo procesą? Kiek kiaušinių valgyti, o gal jų apskritai vengti?...
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų