Antradienis, 2024.03.19
Reklama

Miego patarimai vyresniems žmonėms: po pietų vengti kofeino

2017-01-11 11:53:56

Labdaros organizacija „Age UK“ pataria vyresniems (daugiau nei 50 metų sulaukusiems) žmonėms po pietų vengti kofeino.

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Organizacijos pranešime teigiama, jog senstant mums tampa vis sunkiau išsimiegoti, tačiau pakankamas poilsis yra svarbus, kad palaikytumėme gerą protinę veiklą.

„Age UK“ praneša, jog senyvo amžiaus žmonės turi kasnakt pamiegoti nuo 7 iki 8 valandų, ir duoda patarimų, kaip tinkamai pailsėti.

Senyvo amžiaus žmonės turi ne vien vengti kavos ir arbatos, tačiau taip pat ne ilgiau nei pusę valandos pamiegoti pietų miego.

Labdaros organizacija „Age UK“ senyvo amžiaus žmonėms pataria:

Kiekvieną dieną atsikelti tuo pačiu laiku.

Dienos metu pabūti natūralioje saulės šviesoje.

Nevartoti alkoholio kaip priemonės padėti užmigti.

Stengtis pavalgyti vakarienę tris valandas prieš einant miegoti.

Atsigulus į lovą nežiūrėti į jokios rūšies elektroninį ekraną, tokį kaip mobilusis telefonas, nešiojamasis kompiuteris, planšetė ar panašiai.

Vengti migdomųjų vartojimo.

Lovoje dėvėti kojines, kad nesušaltų kojos

Nemiegoti, kai miegamajame yra gyvūnų.

Prieš einant miegoti vengti argumentų su savo partneriu ar sutuoktiniu.

Kai mes senstame, mūsų miegas pasikeičia, taigi dažniau atsikeliame vidury nakties ir anksti ryte.

Pranešimo autoriai teigia, jog tinkamai pamiegoti yra svarbu, nes prastas miegas padidina riziką susirgti širdies ligomis, diabetu ir nutukti.

Labdaros organizacijos „Age UK“ vyriausiasis mokslininkas, profesorius James Goodwin, pareiškė: „Miegą mes visi esame linkę laikyti savaime suprantamu dalyku, tačiau turime suprasti, jog tinkamas išsimiegojimas yra labai svarbus, kai mes senstame ir padeda apsisaugoti nuo įvairių problemų, kurios gali paveikti mūsų smegenis bei organizmą.“

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: nemiga, miegas
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Supaprastinta siuntimų tvarka lėtinėmis ligomis sergančių pacientų ilgalaikiam stebėjimui
Siekdama toliau mažinti gydytojų administracinę naštą ir trumpinti paciento kelią, Sveikatos apsaugos ministerija atnauj...
Nemiga gali byloti apie galybę sveikatos sutrikimų: į ką atkreipti dėmesį
Visi esame susidūrę su nuovargiu ir žinome, kad ilgainiui jis mažina produktyvumą, blogina trumpalaikę atmintį, trukdo s...
Gydytoja psichiatrė:  kodėl vyresniame amžiuje vienatvė išgyvenama itin skaudžiai
Žmogus – sociali būtybė, kuriai bendravimas yra nepakeičiamai reikalingas. Kita vertus, nemaža dalis žmonių visišk...
Lietuvoje dažniausiai apsinuodijama alkoholiu, vaistais ir narkotinėmis medžiagomis
Šiuo metu pasaulyje yra vartojama apie 60 000 cheminių medžiagų ir preparatų, iš kurių apie 6 000 medžiagų turi labai pl...
5 dažniausios regėjimo problemos – kaip jas spręsti?
Žmogaus akis – sudėtingas organas, kuris iš aplinkos priima daugiausiai informacijos. Akių dėka žmogus ne tik mato...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų