Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Kumbhaka - kvėpavimo sulaikymas po įkvėpimo

2012-04-27 22:04:11

Sulaikius kvėpavimą po įkvėpimo organizme vyksta procesas, vadinamas pusiausvyra tarp gyvybiškai svarbių teigiamų ir neigiamų energetinių srautų. Tuo pačiu metu, atliekant šį pratimą, intensyviai valosi ir suaktyvėja plaučių alveolės. Šis kvėpavimo pratimas skatina toksinių medžiagų pašalinimą iš kraujo.

Atsisėskite patogiai, sukryžiuokite kojas, nugarą laikykite tiesiai, atpalaiduotas rankas paguldykite ant kelių. Atlikite gilų įkvėpimą, įtraukite tarpvietės ir dubens dugno bei pilvo raumenis, smakrą nuleiskite prie krūtinės, galvą šiek tiek atitraukite atgal. Po įkvėpimo sulaikykite kvėpavimą. Pajutę diskomfortą atlikite gilų iškvėpimą, pakelkite galvą, "nuimkite" bandchas (užraktus). Iškvėpimo trukmė turi būti lygi įkvėpimo trukmei. Atlikdami šį kvėpavimo pratimą dėmesį koncentruokite ties širdies energetiniu centru (anahata čakra).

Šį pratimą atsargiai reikėtų atlikti asmenims, turintiems širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimų, esant padidėjusiam kraujospūdžiui, sergant sunkiomis plaučių ligomis bei nėštumo metu.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 5 / 5 (1). Jūs dar nebalsavote
(1)
Žymos: Joga, kvėpavimas
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų