Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Kokie iki šiol lieknėti vartoti produktai mokslininkams sukėlė abejonių?

Šaltinis: vlmedicina | 2016-04-29 11:25:40

Atėjus pavasariui, dažnas iš mūsų susirūpina nualinta oda, nusilpusiu organizmu ir per žiemą prisidėjusiais papildomais kilogramais. Tarp gausos patarimų aiškinamasi, kokia dieta efektyviau veikia, koks sportas labiau tinka ar kokie maisto papildai gelbėja siekiant nepralošti kovoje su antsvoriu. „Manoma, kad maisto papildai gali sumažinti antsvorį trimis būdais: slopindami apetitą, mažindami maisto medžiagų įsisavinimą ir didindami riebalų, kalorijų suvartojimą“, – mintimis dalinosi LSU docentas ir „Natural Pharmaceuticals“ sveikatingumo ekspertas Ramutis Kairaitis. – Visgi mokslininkai pastebėjo, kad ne visada papildų poveikis yra toks, kaip teigiama jų reklamoje“.

© VLMEDICINA.LT (Algirdo Kubaičio) nuotr.

Tad R. Kairaitis pataria, kad nusprendus į savo kasdienį racioną įtraukti plačiai populiarinamus liekninančius maisto papildus, pirmiausia reikėtų pasidomėti, kokiu poveikiu iš tikrųjų pasižymi šie preparatai.

Paplitę, bet trumpalaikiai ir iki galo neištirti

R. Kairaičio teigimu, nemaža dalis šiais laikais išpopuliarėjusių antsvoriui mažinti skirtų maisto papildų yra tik trumpalaikio poveikio. Pavyzdžiui, iš Pietryčių Azijos kilusio kambodžinės garcinijos ekstrakto efektyvumas žmogui nėra pagrįstas moksliniais tyrimais. „Šių vaisių odelėje gausu hidroksicitrinų rūgšties, kuri slopina apetitą ir mažina antsvorį. Visgi tyrimai rodo trumpalaikį ir nedidelį, maždaug 0,8 kg, antsvorio sumažėjimą kelių savaičių laikotarpiu, be to, neaišku, ar turi poveikį vartojant ekstraktą ilgą laiką“.

Dar vienas kovoje su antsvoriu mažiau efektyvus, bet itin dažnai siūlomas preparatas – kofeinas. Paprastai jo būna įvairiuose papilduose, skirtuose antsvoriui mažinti, sudėtyje. Teigiama, kad kofeinas skaido riebalus ir greitina medžiagų apykaitą. R. Kairaičio manymu, kofeino poveikis individualus – efektyvumas priklauso nuo to, ar vartotojas yra jautrus kofeinui, ar ne. Nejautriems kofeinui ir vartojantiems jį kasdien – įtaka nežymi. Kovoje su antsvoriu kofeinas gali padėti tik kai kuriems ir tik trumpam laikui bei vartojant jį dideliais kiekiais.

Tuo tarpu vienas iš rinkoje labiausiai paplitusių papildų antsvoriui mažinti Hydroxycut savo sudėtyje turi ingredientų, kurie teoriškai mažina antsvorį, pavyzdžiui, kofeinas ar augalų ekstraktai. R. Kairaitis pabrėžė, kad Hydroxycut poveikiui įrodyti reikia daugiau tyrimų. Be to, asmenims, kurie yra jautrūs kofeinui, papildas gali netgi sukelti nerimą, drebulį, pykinimą, tad prieš jį vartojant reikėtų pamąstyti.

Puikiai savijautai palaikyti

Visgi maisto papildų mėgėjams verta žinoti, kad žalioji arbata ir jos ekstraktai gali turėti teigiamos įtakos sveikatai. Tai – bioaktyviųjų medžiagų šaltinis, savo sudėtyje turintis ir šiek tiek kofeino – tiesa, bene penkis kartus mažiau nei kavoje. „Tyrimai atskleidė, kad žalioji arbata turi didelę naudą sveikatai – ji teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, padeda sergantiems diabetu, saugo kepenis. Taip pat ekstraktas turi nedidelį poveikį antsvoriui mažinti“, – pastebėjimais dalinosi R. Kairaitis. Eksperto teigimu, reikėtų nepamiršti, kad ekstraktas – tai ne arbata, todėl jį vartoti reikėtų saikingai.

Pasak sveikatingumo eksperto, pagerinti savijautą gali ir žaliųjų kavos pupelių ekstraktas. „Dauguma mokslininkų sutaria, kad žaliųjų pupelių ekstraktas mažina kraujospūdį, gali būti naudingas asmenims, turintiems diabeto ar širdies ligų riziką. Savo sudėtyje be kofeino turi ir chlorogeno rūgšties, kuri yra pagrindinė šio ekstrakto medžiaga antsvoriui mažinti, todėl ekstraktas turi nedidelę įtaką antsvoriui ir gali būti vartotinas jam mažinti“.

Į pagalbą po fizinio krūvio

Vienas dešimtuke esančių dažniausiai vartojamų papildų yra karnitinas. Tai – populiarus papildomas dietos komponentas, kurį organizmas gali gauti ir iš raudonos mėsos, paukštienos, kai kurių pieno produktų. Deja, karnitino veiksmingumas antsvoriui mažinti moksliškai nebuvo įrodytas. Tačiau, eksperto R. Kairaičio teigimu, karnitinas gali būti vartojamas norintiems greičiau atsigauti po intensyvaus fizinio krūvio.

„Dėl karnitino trūkumo griaučių raumenyse gali pradėti kauptis riebalų rūgštys, padidėti ląstelių atsparumas insulinui, sulėtėti riebalų oksidacija ir sumažėti fizinis darbingumas, todėl vartojamas po intensyvaus fizinio krūvio, karnitinas gali turėti teigiamą poveikį sveikatai ir greitesniam atsigavimui“, – akcentavo sveikatingumo ekspertas R. Kairaitis. – Kalbant apie fizinio krūvio įtaką antsvoriui, reikėtų akcentuoti, kad fizinis krūvis, suderintas su sveika mityba ar dieta yra bene efektyviausias būdas siekiant sulieknėti. Tyrimai rodo, kad maisto papildai antsvorio mažinimui ženklios įtakos neturi, tačiau pastaruosius galima naudoti kaip pagalbinę priemonę“.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų