Antradienis, 2024.03.19
Reklama

Kokį jogurtą ir kitus pieno produktus rinktis norint sulieknėti?(2)

vlmedicina.lt | 2015-08-19 00:02:00

Klausimas. Šiuo metu stengiuosi numesti svorio, pusryčiams renkuosi jogurtus, grūdėtas varškes. Kaip išsirinkti sveiką, tinkamą jogurtą? Kokio riebumo jis turėtų būti, koks kaloringumas? Kiek jogurte gramais turi būti riebalų, cukraus, baltymų, kad netukintų? Andželika, 28 m.

Jogurtas
© Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) asociatyvioji nuotr.

Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Jogurtus rinkitės apie 2 proc. riebumo, grūdėtą varškę - apie 5-7 proc. riebumo. Jogurtas geriau tiktų natūralus, t.y. be priedų, jei norėtųsi truputi daugiau skonio - galima įpjaustyti vaisių ar pagardinti uogomis. Pieno produktų valgykite bent keletą kartų per dieną. Rekomenduojama per dieną suvalgyti 1-2 porcijas. 1 porcija – tai 1 stiklinė pieno arba kefyro; indelis jogurto (apie 130 g); 100 g varškės; 80 g varškės sūrio; 60 g fermentinio sūrio. Svoriui sureguliuoti svarbi visavertė, subalansuota ir įvairi mityba, tad nederėtų akcentuoti ir ypač išskirti vienos rūšies produktų.


VLmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (2)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nemiga gali byloti apie galybę sveikatos sutrikimų: į ką atkreipti dėmesį
Visi esame susidūrę su nuovargiu ir žinome, kad ilgainiui jis mažina produktyvumą, blogina trumpalaikę atmintį, trukdo s...
Gydytoja psichiatrė:  kodėl vyresniame amžiuje vienatvė išgyvenama itin skaudžiai
Žmogus – sociali būtybė, kuriai bendravimas yra nepakeičiamai reikalingas. Kita vertus, nemaža dalis žmonių visišk...
Lietuvoje dažniausiai apsinuodijama alkoholiu, vaistais ir narkotinėmis medžiagomis
Šiuo metu pasaulyje yra vartojama apie 60 000 cheminių medžiagų ir preparatų, iš kurių apie 6 000 medžiagų turi labai pl...
5 dažniausios regėjimo problemos – kaip jas spręsti?
Žmogaus akis – sudėtingas organas, kuris iš aplinkos priima daugiausiai informacijos. Akių dėka žmogus ne tik mato...
Svarbiausi kokybiško poilsio komponentai: čiužinys, antčiužinis ir patalynė
Visi puikiai žinome, kad kokybiškas poilsis nakties metu užtikrina gerą nuotaiką, darbingumą ir bendrą savijautą. Vis dė...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų