Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Kaip numesti penkis kilogramus?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2013-04-11 00:02:05

Klausimas. Man 52 metai, sveriu 67 kg, ūgis 1,67 m. Norėčiau numesti apie penkis kilogramus, bet niekaip nepavyksta. Išbandžiau visokias dietas, apribojau produktus, nevalgau mėsos, beveik nevalgau pieno produktų, bulvių, saldumynų. Ir nė vienas kilogramas nenukrito. Jau nebežinau, ką ir bedaryti, nes labai blogai jaučiuosi. Gal galėtumėt ką patarti? Salvinija, 52 m.

 

Svoris
Redakcijos archyvo nuotr

 

Atsako gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Jūsų kūno masės indeksas – 24, tai yra normalus kūno svoris. Jei sveikata nesiskundžiate (pagrindiniai laboratoriniai kraujo tyrimai - norma), patarčiau sureguliuoti valgymo režimą. Per dieną turėtų būti trys pagrindiniai valgymai ir papildomai galimi užkandžiai, kurie valgomi, jei tarpas tarp pagrindinių valgymų  daugiau nei  4-5 valandos. Pirmąjį valgymą (pusryčius) reikėtų suvalgyti per pirmas tris valandas nuo rytinio atsikėlimo, antrąjį (pietus) – vidury dienos, trečiąjį (vakarienę) – likus trims valandoms iki miego. Rinkitės kuo liesesnius maisto produktus (pieno, mėsos), valgykite daugiau vaisių ir daržovių, taip pat nepamirškite produktų iš grūdų. Per parą patartina išgerti nuo 1,5-2 litrus negazuotų skysčių.

Jums tinkamas kilokalorijų kiekis (apie 1400 kcal per parą) leis sveikai ir ilgam netekti svorio. Taip pat nepamirškite kasdien pajudėti iki 60 minučių Jums priimtina fizinio aktyvumo forma. Būtų puiku, jei kreiptumėtės pagalbos į gydytoją dietologą, kuris Jums sureguliuotų mitybą pagal Jūsų organizmo poreikius.

 

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų