Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Kaip išties efektyviai mesti rūkyti? Trys svarbiausi žingsniai

vlmedicina.lt | 2015-10-11 00:01:20

Vis auganti tabako gaminių kaina, vis makabriškesni paveikslėliai ir užrašai ant cigarečių pakelių, straipsniai medicinos portaluose ir dienraščiuose galbūt bent kelis iš tūkstančio rūkančiųjų priverčia susimąstyti, kaip atsikratyti žalingo įpročio. Pleistrai, elektroninės cigaretės, kramtomoji guma? O gal konsultacija su gydytoju ar šeimos narių parama? Nuo ko pradėti?

Cigaretė
© Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) nuotr.

Laimei, Viskonsino medicinos universiteto mokslininkai supaprastino gaires ir išskyrė tris pagrindinius dalykus. Dalykus, kuriais turėtų vadovautis kiekvienas, nusprendęs mesti rūkyti. Viskonsino medicinos universiteto mokslininkas Michael Fiore ištyrė daugybė mokslinių straipsnių ir išanalizavo daugybę tyrimų bei bendradarbiavo su įvairiomis sveikatos apsaugos institucijomis, kad galėtų pristatyti šias tris svarbias gaires. Pradedam?

Pirmasis žingsnis – pripažinimas. Kaip ir esant kitoms priklausomybėms, ligoms, čia svarbu pripažinti, kad tu turi problemą. Ne tik pripažinti, bet ir rimtai į ją pažiūrėti bei siekti medicininės ir kitokios pagalbos. Neužteks vien impulsyviai išmesti cigaretes į šiukšlių dėžę ir apsimesti, kad viskas gerai. Tokie nesuplanuoti, nemotyvuoti rūkymo metimai dažnai ilgai netrunka ir prie įpročio grįžtama. Taigi pirmas žingsnis - pripažinkite, pasiryžkite.

Antras žingsnis - kreipkitės pagalbos į savo šeimos gydytoją arba vaistininką, kad padėtų sudaryti rūkymo metimo planą. Žinoma, Lietuvoje tai nėra labai įprasta, tačiau užsienyje egzistuoja netgi specialios sveikatinimo organizacijos ar telefono linijos, kurios kuruoja norinčius mesti rūkyti, jiems padeda. Tikėkimės, kad ir Lietuvoje sveikatos apsaugos specialistai bus supratingi (galės padėti sudaryti rūkymo metimo planą, rekomenduoti priemones ir stebėti pacientą bei jį palaikyti), o ateityje galbūt taip pat turėsime specializuotų pagalbos grupių.

Savo ruožtu su metančiu rūkyti pacientu dirbantiems gydytojams rekomenduojama niekada nekritikuoti paciento motyvacijos. Siūloma padėti jam vesti (ypač pradžioje) dienoraštį, kuriame gali būti žymimas dienos laikas, aplinkybės, kurioms esant rūkoma, nuotaika prieš rūkymą ir surūkius cigaretę. Rekomenduojama su pacientu identifikuoti rizikingas situacijas ir aptarti galimas rūkymo alternatyvas.

Na ir galiausiai medikamentai. Yra daugybė nikotino pakaitinės terapijos grupės vaistų, parduodamų be recepto. Vaistinėse galima rasti pleistrų, kramtomųjų gumų, aerozolių, pastilių, nosies purškalų. Tokie preparatai sumažina šalutinius poveikius, kai žmogus meta rūkyti, be to, į jų sudėtį neįeina kiti kenksmingi cigaretėse esantys komponentai.

Yra ir receptinių preparatų, kurie padeda mesti rūkyti, tačiau dėl jų vartojimo reikia tartis su gydytoju.

Šaltiniai:

https://smokefree.gov/talk-to-an-expert

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007439.htm


VLmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Net 8 iš 10 lietuvių nepritaria narvuose laikomų vištų laikymo sąlygoms
Net 8 iš 10 (82 proc.) lietuvių mano, jog narvuose laikomų vištų sąlygos yra nepakankamai geros, rodo naujausia reprezen...
Dietologė sugriovė mitus apie iškrovos dieną: nepulkite badauti iškart po Velykų
Kai artėja šventės, tradiciškai pasižadame, kad šįkart tikrai nepersivalgysime, bet pasiryžimas dažniausiai išgaruoja vo...
Velykų šventė: už saiką prie stalo organizmas tikrai padėkos
Kaip nepersivalgyti, o persivalgius, palengvinti virškinimo procesą? Kiek kiaušinių valgyti, o gal jų apskritai vengti?...
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų