Ketvirtadienis, 2024.03.28
Reklama

Kad šventinės vaišės nesibaigtų liūdnai

vlmedicina.lt | 2013-12-23 16:19:28

Sėsdami prie gardžiomis vaišėmis nukrauto šventinio stalo, dažnai sau pažadame bent per šias šventes būti saikingi ir nepersivalgyti, mat saiko nejautimas ir dėl persivalgymo atsiradę sveikatos sutrikimai dažnai sugadina šventinę nuotaiką.

Stalas
Algirdo Kubaičio nuotr.

Žinomi, tačiau dažnai pamirštami sveikos mitybos patarimai:  

Neskubėkite. Blogai sukramtytas maistas, o ypač jei valgoma be saiko, yra sunkiai virškinamas. Tokiu atveju gali sutrikti skrandžio veikla, atsirasti rėmuo – tai yra skrandžio motorikos sutrikimas, pasireiškiantis diegimo jausmu viršutinėje pilvo dalyje. Lėtai kramtykite maistą, valgykite mažesnėmis porcijomis, tarp valgių stenkitės daryti pertraukėles, jų metu  atsikelkite nuo stalo ir pajudėkite, pavaikščiokite.

Venkite druskos. Vertėtų atsisakyti ir labai riebaus, sūraus maisto. Šio patarimo reikėtų laikytis visiems, o ypač asmenims, kurie serga virškinamojo trakto ligomis bei širdies ir kraujagyslių ligomis. Riebus maistas – sunkiai virškinamas, gali paūmėti virškinamojo trakto ligos. Druska – didina kraujospūdį, todėl gali pablogėti sveikata, o tai sugadintų Naujųjų metų šventę.

Ribokite alkoholį. Reikėtų saikingai vartoti ir nemaišyti skirtingų rūšių alkoholinių gėrimų. Trumpalaikis alkoholio poveikis pasireiškia sulėtėjusia reakcija, sutrikusia koordinacija, pablogėjusiu regėjimu, todėl galimos skaudžios traumos, kurios gali sugadinti šventinę nuotaiką.

Nerūkykite. Beje, rūkymas didina „blogojo“ cholesterolio koncentraciją kraujyje. Jeigu nuolatos valgoma riebiai, o valgantysis rūko – padidėja širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė.

Sveikų ir saikingų švenčių!

Parengė Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuras

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų