Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Jogos trenerė: delsimas – geriausias antsvorio draugas

Dovilė Palavinskaitė | 2013-09-25 09:15:45

Žymi Latvijos jogos trenerė Alona Slidzevska teigia, kad metant svorį svarbiausia yra tinkama motyvacija ir racionalūs, aiškiai pamatuojami tikslai.

Svoris
Ligitos Sinušienės nuotr.

„Turėdama 10 metų patirtį sporto klube, galiu pasakyti, jog norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, svarbiausia yra teisingai save motyvuoti, pozityviai mąstyti ir tikslų pradėti siekti tą pačią akimirką, – teigia A. Slidzevska, ­– Žinoma, labai svarbus yra artimųjų bei kolegų palaikymas, trenerio pagalba ir dietologo konsultacija. Visi šie žmonės prisideda prie motyvacijos kėlimo ir padeda nepalūžti pusiaukelėje bei nukreipia teisinga linkme“.

Trenerės teigimu, būtina teisingai užsibrėžti tikslus, kurie motyvuotų. Pavyzdžiui, jeigu planuojama per tris mėnesius numesti 10 kg, reiškia, jog per mėnesį atsikratyti reikėtų 3,5 kg, o per savaitę – apie 800 g. Pastarasis skaičius atrodo daug realesnis ir psichologiškai priimtinesnis nei 10 kg.

Dar vienas labai svarbus patarimas – teisingai sudėlioti maitinimosi programos akcentus. Žmogus, kuris laikosi pozicijos: „Ką galėjau suvalgyti, kad nepriaugčiau svorio?“ rezultatų pasieks greičiau nei tas, kuris pasirenka nevalgyti iš viso. Jogos trenerė atkreipia dėmesį, kad badavimo metu prarasti kilogramai, vėl pradėjus maitintis, sugrįžta žymiai greičiau. Įgyvendinus visus trenerės patarimus, pratimų intensyvumas ir pobūdis tampa antraeiliu dalyku.

Pačios A. Slidzevskos pažintis su sportu prasidėjo dar vaikystėje – būdama 5-erių apsilankė pirmojoje gimnastikos treniruotėje ir iš karto suprato, kad trenerės profesija yra jos pašaukimas. A. Slidzevska prisipažįsta, jog yra labiau linkusi į praktiką nei teoriją, todėl jos užsiėmimų technika ir patarimai gimė ilgos patirties bei sunkaus darbo metu. Trenerė yra reikli sau ir kitiems – mano, jog geras savo srities žinovas turi ne aklai vadovautis vadovėliais, bet kurti savo mokymo sistemą, stebėti kaip ji veikia žmones. Vidutiniokais A. Slidzevska laiko tuos trenerius, kurie savo vedamais užsiėmimais nesugeba įkvėpti žmonių.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Net 8 iš 10 lietuvių nepritaria narvuose laikomų vištų laikymo sąlygoms
Net 8 iš 10 (82 proc.) lietuvių mano, jog narvuose laikomų vištų sąlygos yra nepakankamai geros, rodo naujausia reprezen...
Dietologė sugriovė mitus apie iškrovos dieną: nepulkite badauti iškart po Velykų
Kai artėja šventės, tradiciškai pasižadame, kad šįkart tikrai nepersivalgysime, bet pasiryžimas dažniausiai išgaruoja vo...
Velykų šventė: už saiką prie stalo organizmas tikrai padėkos
Kaip nepersivalgyti, o persivalgius, palengvinti virškinimo procesą? Kiek kiaušinių valgyti, o gal jų apskritai vengti?...
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų