Antradienis, 2024.03.19
Reklama

Įsisukusiems į dietų ratą padėti gali intuityvus valgymas

vlmedicina.lt | 2013-05-09 12:33:44

Nustojus laikytis dietų, svoris sugrįžta 95 proc. žmonių, iš kurių 70 proc. priauga daugiau nei svėrė prieš pradedami laikytis mitybos plano. Pradėję maitintis intuityviai žmonės gali išspręsti papildomų kilogramų problemą ir pagerinti savo sveikatą, tvirtina gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė. Ji šią savaitę nemokamai konsultuoja visus „Bitės“ skambučių centro klientus, vasarą norinčius pasitikti nesijaučiant  geriau.

cukraus vata
Ligitos Sinušienės nuotr.

„Dietos ir taisyklės prieštarauja žmogaus prigimčiai ir labai dažnai vien mintis, kad nuo rytojaus ims laikytis dietos, juos skatina persivalgyti. Intuityvaus valgymo metodas padeda spręsti problemą iš pagrindų, nes neriboja mitybos ir analizuoja jų priežastis. Dažniausiai tai yra persivalgymas dėl nejaučiamo saiko ir emocinis valgymas, todėl intuityviai valgantys žmonės turi mažesnį kūno masės indeksą bei geresnius cholesterolio ir insulino kiekio kraujyje rodiklius“, – teigia A. Jauniškytė.

Ji pastebi, kad neįsiklausymas į organizmo poreikius – viena iš didžiausių klaidų bandant valgyti sveikai. „Per pietus žmonės, ypač moterys, valgo salotas, nes mano, kad tai labai sveika. Vis dėlto, jei organizmas tuo metu norėjo šilto maisto, suvalgius tik salotų visą dieną galvoje suksis mintys apie maistą ir norą suvalgyti, ko norėjo, bet nevalgė“, – teigia gydytoja dietologė.

Intuityvus valgymas svorį koreguoti padeda žmones mokant įsiklausyti į savo kūną – valgyti, kai jaučiamas alkis. Įsitikinimas, kad lėkštėje negalima palikti nei kąsnio maisto, verčia valgyti maistą, kurio kūnui nereikia. Anot gydytojos dietologės, sveikai maitinasi tie, kurie klauso, ko prašo jų organizmas.

„Artėjant vasarai daug žmonių beatodairiškai puola bandyti save patobulinti ir dažnai ne pačiais sveikiausiais būdais. Vartotojams norime padėti net ir kasdieniais klausimais, todėl paskambinę į „Bitės“ klientų aptarnavimo centrą jie gali apie sveiką mitybą ir gerą savijautą valgant pasikonsultuoti su gydytoja dietologe bei intuityvaus valgymo specialiste“, – sako „Bitė Lietuva“ generalinis direktorius Chrisas Robbinsas.

Su gydytoja dietologe susisiekti galima paskambinus nemokamu „Bitės“ klientų aptarnavimo telefonu 1501. Dėl didelio susidomėjimo šia galimybe, skambinančiųjų gali būti paprašyta A. Jauniškytės konsultacijos šiek tiek palaukti.

Intuityvus valgymas yra mitybos psichoterapijos sritis, besigilinanti į valgymo ir miego stokos sukeliamas problemas, pavyzdžiui, persivalgymą ar svorio augimą.

vlmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Ligonių kasos akinių lęšius kompensuos visiems ikimokyklinio amžiaus vaikams
Netrukus įsigalios akinių lęšių kompensavimo pokyčiai. Nuo balandžio 1-osios visiems vaikams iki 7 metų akinių lęšiai bu...
Supaprastinta siuntimų tvarka lėtinėmis ligomis sergančių pacientų ilgalaikiam stebėjimui
Siekdama toliau mažinti gydytojų administracinę naštą ir trumpinti paciento kelią, Sveikatos apsaugos ministerija atnauj...
Nemiga gali byloti apie galybę sveikatos sutrikimų: į ką atkreipti dėmesį
Visi esame susidūrę su nuovargiu ir žinome, kad ilgainiui jis mažina produktyvumą, blogina trumpalaikę atmintį, trukdo s...
Gydytoja psichiatrė:  kodėl vyresniame amžiuje vienatvė išgyvenama itin skaudžiai
Žmogus – sociali būtybė, kuriai bendravimas yra nepakeičiamai reikalingas. Kita vertus, nemaža dalis žmonių visišk...
Lietuvoje dažniausiai apsinuodijama alkoholiu, vaistais ir narkotinėmis medžiagomis
Šiuo metu pasaulyje yra vartojama apie 60 000 cheminių medžiagų ir preparatų, iš kurių apie 6 000 medžiagų turi labai pl...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų