Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Augalinės kilmės dietos nuo širdies ligų saugo geriau nei Viduržemio jūros dieta

2016-08-22 12:10:36

Viduržemio jūros dieta ilgą laiką buvo giriama ir priskiriama subalansuotai mitybai. „New England Journal of Medicine“ žurnale publikuotas tyrimas tyrė minėtąją dietą, kadangi ji siejama su širdies ligų prevencija, bei atrado, kad Viduržemio jūros dieta gali apsaugoti nuo širdies smūgio ar insulto.

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Tačiau, pasak Vašingtono atsakingos medicinos gydytojų komiteto, geresnis būdas išvengti širdies ligų yra susitelkti į daug ląstelienos turintį augalinės kilmės maistą. Tai – vaisiai, daržovės, ankštinės kultūros bei pilni grūdai. Šie produktai yra sveikas omega-3 riebalų šaltinis, neturintis toksinų, randamų žuvyje.

Nors žuvyje ir yra omega-3 riebalų, tai sudaro vos 15–20 proc. žuvyje esančių riebalų. Mūsų vandenynai yra tarsi daugelio pasaulio toksinų sąvartynas, ir kuo aukščiau kylame mitybos grandine, tuo daugiau toksinų yra sukaupta. Valgydami žuvį, rizikuojate suvartoti didelę koncentraciją šių toksinų.​

2012-aisiais „Journal of the American Medical Association“ atlikta 20–ties tyrimų apžvalga parodė, kad žuvų riebalai nepadeda išvengti širdies smūgių, insultų ar širdies ligų sukeliamų mirčių. Yra daug saugesnių ir ekologiškesnių omega riebalų alternatyvų, reikalingų jūsų organizmui – žaliojo maisto dieta, į kurią įeina sėklos ir riešutai, augalinės kilmės papildai, tokie kaip šalto spaudimo augaliniai aliejai, kuriuose yra teisingos, jūsų kūnui reikalingos omega-3 ir omega-6 riebalų proporcijos.

Lyginant su vegetariškomis dietomis, naujausias tyrimas parodė, kad Viduržemio jūros dieta iš tiesų mažiau saugo nuo širdies ligų. Palyginti su žmonėmis, valgančiais žuvį ir mėsą, tikimybė, kad vegetarai dėl širdies ligų bus paguldyti į ligoninę ar net mirs, yra net 32 proc. mažesnė.

Vegetariška dieta ne tik saugo nuo širdies ligų, tačiau ir padeda mažinti svorį, gydyti diabetą ir išvengti daugelio chroniškų ligų. Augalinės kilmės produktų, kupinų ląstelienos, vartojimas yra vienas geriausių būdų sumažinti uždegimus ir išlikti sveikiems.

Ypač sveika augalinės kilmės produktais grįstos dietos versija yra žalias maistas – kai toksiškas ar perdirbtas maistas yra pašalinamas iš raciono ir visas dėmesys skiriamas gyvai bei šviežiai gamtos produkcijai. Žalio maisto dietos šalininkai teigia, kad žalio – natūraliausio pavidalo – maisto valgymas užtikrina, kad organizmas gaus gausybę vitaminų, mineralų, virškinimo fermentų, antioksidantų bei fitocheminių medžiagų.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Net 8 iš 10 lietuvių nepritaria narvuose laikomų vištų laikymo sąlygoms
Net 8 iš 10 (82 proc.) lietuvių mano, jog narvuose laikomų vištų sąlygos yra nepakankamai geros, rodo naujausia reprezen...
Dietologė sugriovė mitus apie iškrovos dieną: nepulkite badauti iškart po Velykų
Kai artėja šventės, tradiciškai pasižadame, kad šįkart tikrai nepersivalgysime, bet pasiryžimas dažniausiai išgaruoja vo...
Velykų šventė: už saiką prie stalo organizmas tikrai padėkos
Kaip nepersivalgyti, o persivalgius, palengvinti virškinimo procesą? Kiek kiaušinių valgyti, o gal jų apskritai vengti?...
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų