Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Ar skaičiuoti kalorijas metant svorį?

vlmedicina.lt | 2015-02-27 00:01:07

Sveikatinimo specialistai, mokslininkai skeptiškai vertina kalorijų skaičiavimo metodą lieknai talijai ir optimaliam svoriui palaikyti. Viena iš ne per seniausiai apsvarstytų priežasčių yra ta, kad negalima ignoruoti itin svarbių procesų ir sunaudojamų kalorijų paties virškinimo proceso metu.

Grūdai
Pats laikas atsisakyti greitai paruošiamų košių ir nusipirkti pačių paprasčiausių neapdorotų javų. Algirdo Kubaičio nuotr.

Paprastai tariant, iš pakuotėje nurodomo kalorijų kiekio, kurį gauname su tam tikru maisto produktu, reiktų atimti kalorijų kiekį, sunaudojamą tam produktui suvirškinti. O šie skaičiai nepateikiami ant jokių pakuočių ir nėra žinomi kiekvienam maisto produktui. Mat kai kurie maisto produktai gali turėti daugiau kalorijų, tačiau organizmui suvirškinti, apdoroti jį taip pat gali reikėti daugiau kalorijų. O galutinis rezultatas parodytų, kad tas produktas nėra jau toks pavojingas figūrai.

Bet palikime fiziką ir matematiką nuošalyje ir įvardinkime bent kelis maisto produktus, apie kurių virškinimui sunaudojamų kalorijų skaičių arba sunaudojamą energiją yra žinoma. Šie maisto produktai gali pagerinti metabolizmą ir padėti sudeginti daugiau kalorijų vien todėl, kad jų virškinimas yra sudėtingesnis, kompleksinis ir trunka ilgiau.

Pirmasis toks produktas – vištienos arba kalakutienos filė. Didelis baltymų kiekis šioje mėsoje reiškia tik viena – organizme metabolizmas ir kalorijų skaidymas vyks visu pajėgumu. Palyginkime: 300 kalorijų turinti šios mėsos porcija organizmui suteiks daugiausia 210 kalorijų, mat net 30 proc. kalorijų bus sunaudojama sudėtingam virškinimo procesui.

Tam, kad palaikytume kuo efektyvesnį metabolizmą, organizmui reikia maisto produktų, kurie didintų raumenų masę. Pavyzdžiui, mažo riebumo pieno produktų su vitaminu D. Tai dar viena produktų grupė, kuri skatina metabolizmą ir greitesnį kalorijų deginimą bei padeda greičiau padidinti raumenų masę ir taip dar labiau pagerinti metabolizmą.

Suvirškinti viso grūdo produktus mūsų organizmui – nemenkas iššūkis. Tam organizmas sunaudoja dvigubai daugiau energijos nei apdorotų grūdų produktams. Tad pats laikas atsisakyti greitai paruošiamų košių ir nusipirkti pačių paprasčiausių (ir, beje, labai pigių) avižų, miežių ir kt. neapdorotų javų.

Kiti žinomi produktai, gerinantys metabolizmą ir deginantys kalorijas, – čili pipirai, žalioji arbata ir lęšiai.

Šaltinis:

 https://www.medicaldaily.com/6-metabolism-boosting-foods-burn-calories-slideshow-254399#big-shots/254399/5


VLmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Net 8 iš 10 lietuvių nepritaria narvuose laikomų vištų laikymo sąlygoms
Net 8 iš 10 (82 proc.) lietuvių mano, jog narvuose laikomų vištų sąlygos yra nepakankamai geros, rodo naujausia reprezen...
Dietologė sugriovė mitus apie iškrovos dieną: nepulkite badauti iškart po Velykų
Kai artėja šventės, tradiciškai pasižadame, kad šįkart tikrai nepersivalgysime, bet pasiryžimas dažniausiai išgaruoja vo...
Velykų šventė: už saiką prie stalo organizmas tikrai padėkos
Kaip nepersivalgyti, o persivalgius, palengvinti virškinimo procesą? Kiek kiaušinių valgyti, o gal jų apskritai vengti?...
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų