Spausdinti

Mėnulio pasveikinimas

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

Mėnulio pasveikinimas

Algirdo Kubaičio nuotr.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Kategorija: Alternatyviomis priemonėmis, Kaip gydyti, Kaip išvengti ligų, traumų, Patarimai, Savaitgalio joga, Sveika dvasia, Sveikas kūnas, Sveikatos žemėlapis
Žymos: ,

Komentarai

Facebook komentarai

Palikite atsiliepimą

Skaityti visus komentarus

Susiję straipsniai

Naujausi straipsniai

  • Mūsų konsultantai

    Gediminas NorvilasAurelijus VerygaMindaugas DanilevičiusRūta RadzevičienėRita SeniūnaitėVirgilijus Skirkevičius
    76
    Aukštos kvalifikacijos specialistai atsakys į Jūsų klausimus
    Klausti dabar
  • Naujausi straipsniai

    • Po venų operacijos – rudos dėmės

      Klausimas. Šių metų kovo pradžioje daryta vienos kojos blauzdos venų operacija. Po operacijos buvo didelės mėlynės, po kurio laiko iš jų pasidarė rudos dėmės, kaip pigmentinės. Ar...

    • Išnyko mėnesinės. Ar tai menopauzė?

      Klausimas. Jau trečias mėnuo nesusergu mėnesinėmis. Ir dar keletą mėn. prieš tai labai mažai kraujavau, vos tepliojo. Tikrai žinau, kad nesu pastojusi (5 mėn. neturiu lytinių santykių)....

    • Kai sukausto migrena

      Migrena nėra tik galvos skausmo sinonimas. Tai kur kas sunkesnė neurologinė liga. Įvairiems žmonėms ji gali pasireikšti skirtingais būdais, bet dažniausiai simptomai yra stiprūs galvos...

    • Ateities visraktis nuo ligų – bakterijos?

      Ligas galima gydyti, naudojant efektyvesnį būdą nei vaistai. Taip tvirtina studentų komandos, sukūrusios genetiškai modifikuotų bakterijų senėjimo mechanizmą, dalyvė Ingrida Olendraitė,...

  • Aštrus pjūvis

    • Egidijus Meiženis. Lošimų bendrovės jaunimui neria lošimų kilpą

      Šiuo metu Lietuvoje nepilnamečiams asmenims draudžiama lošti. Ar lošimo organizatoriai imasi tinkamų veiksmų, kad būtų laikomasi šio įstatymo? Tikriausiai visi lošimo verslo atstovai vieningai sušuktų – „Taip!“. Vieno...

    • Kiek kainuoja ligos?

      Visi miestai turi savų problemų. Vienų didesnės, kitų – mažesnės. Tiesa, kai kurios slypi giliai ir mažaraštiškai sunkiai suvokiamos. Kad būtų kiek aiškiau, pateiksiu tokį pavyzdį. Viename pramoniniame mieste žymi dalis...

  • Renginių kalendorius

  • Paspaudę ant norimos kalendoriaus dienos, galite pranešti apie vyksiantį renginį

  • Klausimai ir atsakymai


    • Po venų operacijos – rudos dėmės

      Klausimas. Šių metų kovo pradžioje daryta vienos kojos blauzdos venų operacija. Po operacijos buvo didelės mėlynės, po kurio laiko iš jų pasidarė rudos dėmės, kaip pigmentinės. Ar jos išnyks laikui bėgant, ar ką nors reikia daryti? Norėtųsi gražaus vaizdo. Rūta Atsako...

    • Išnyko mėnesinės. Ar tai menopauzė?

      Klausimas. Jau trečias mėnuo nesusergu mėnesinėmis. Ir dar keletą mėn. prieš tai labai mažai kraujavau, vos tepliojo. Tikrai žinau, kad nesu pastojusi (5 mėn. neturiu lytinių santykių). Vartoju kontraceptikus „Mersilon“ jau 8 metai. Man jie iš karto tiko. Ar tie mėnesinių...

  • Retro

    • Daugiau medicininių tyrimų - blogesnė sveikata?

      Neseniai laikraštyje „Newsweek“ publikuotas straipsnis keistu pavadinimu  „Vienas žodis gali išgelbėti jūsų gyvybę: Ne!“ (One Word Can Save Your Life: No!). Prie tokios išvados priėjo amerikiečių gydytojai. Jie rėmėsi ta mintimi, kad kai kurie tyrimų ir gydymo...

  • Vegetarų virtuvė

    • Lapinių burokėlių sriuba

      Sudėtis: 1 nedidelis svogūnas, 2 nedidelės bulvės, 2 dideli (apie 500 g) lapiniai burokėliai, 100 g džiovintų margų pupelių, 1 litras daržovių sultinio, pusė šaukštelio malto muskato, alyvų aliejaus, juodųjų pipirų...