Spausdinti

Mėnulio pasveikinimas

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

Mėnulio pasveikinimas

Algirdo Kubaičio nuotr.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Kategorija: Alternatyviomis priemonėmis, Kaip gydyti, Kaip išvengti ligų, traumų, Patarimai, Savaitgalio joga, Sveika dvasia, Sveikas kūnas, Sveikatos žemėlapis
Žymos: ,

Komentarai

Facebook komentarai

Palikite atsiliepimą

Skaityti visus komentarus

Susiję straipsniai

Naujausi straipsniai

  • Mūsų konsultantai

    Artūras ČiuvašovasLinas RovasLinga ŠvanienėAntanas LukošaitisAlgirdas UtkusAlbinas Tamošiūnas
    69
    Aukštos kvalifikacijos specialistai atsakys į Jūsų klausimus
    Klausti dabar
  • Naujausi straipsniai

    • Skauda klubų sąnarius

      Klausimas. Antrą dieną stipriai skauda klubų sąnarius. Skausmas geliantis, nuolatos. Kai vaikštau, toks jausmas, kad neturiu stabilumo. Niekur nenušalau, jokių traumų neturėjau, tiesiog...

    • Spuogeliai ant galvos odos. Ką daryti?

      Klausimas. Jau apie metus turiu problemų dėl galvos odos – ant jos daug raudonų spuogelių, kai kurie skausmingi, didesni, būna ir su baltomis viršūnėlėmis, iš kurių išbėga...

    • Vaikai, gimę iš užšaldytų embrionų, yra socialiai aktyvesni

      Tyrimai rodo, kad iš užšaldytų embrionų gimusieji vaikai yra socialiai aktyvesni. Jie komunikabilesni ir labiau nepriklausomi. Mokslininkai teigia, jog jei pagalbiniam apvaisinimui taikant...

  • Aštrus pjūvis

    • Vaistininkų būna visokių

      Ne taip seniai Nacionalinė vaistų prekybos asociacija išplatino pranešimą žiniasklaidai apie tai, jog lietuviai labai pasitiki vaistininkais. Ir mane tai privertė prisiminti kelis atvejus, kurie leistų kelti klausimą apie tai, kokie būna...

    • Žuvis genda nuo galvos. Partijų galvos

      Esu visuomenininkas, bet su tam tikra ironija galiu pasakyti, kad po truputį priklausau visoms partijoms (ideologijų prasme) ir nepriklausau nė vienai (realiai). Greičiausiai daugumos partijų ideologijose (jei ją išvis turi) surasime...

  • Renginių kalendorius

  • Paspaudę ant norimos kalendoriaus dienos, galite pranešti apie vyksiantį renginį

  • Klausimai ir atsakymai


    • Skauda klubų sąnarius

      Klausimas. Antrą dieną stipriai skauda klubų sąnarius. Skausmas geliantis, nuolatos. Kai vaikštau, toks jausmas, kad neturiu stabilumo. Niekur nenušalau, jokių traumų neturėjau, tiesiog kažkurią minutę pradėjo skaudėti. Ar tai gali būti rimta, ar tiesiog palaukti ir praeis?...

    • Spuogeliai ant galvos odos. Ką daryti?

      Klausimas. Jau apie metus turiu problemų dėl galvos odos – ant jos daug raudonų spuogelių, kai kurie skausmingi, didesni, būna ir su baltomis viršūnėlėmis, iš kurių išbėga pūliukai. Išbandžiau tikrai daug šampūnų, dabar naudoju „Nizoral“, bet pagerėjimo nepastebiu....

  • Retro

    • Netikėti naminių gydymo priemonių panaudojimo būdai

      Kiekvienuose namuose yra priemonių, turinčių įdomių ir nekasdieniškų panaudojimo galimybių. Galimybių, apie kurias galbūt ne visi žino. Šįkart – apie namines gydymo priemones ir netikėtas jų funkcijas. Tabletės nuo rūgštingumo Greito poveikio tabletės nuo...

  • Vegetarų virtuvė

    • Juodojo šokolado triufeliai

      Namuose pagaminti šokoladiniai saldainiai gali paįvairinti šventinį stalą, o dailiai supakuoti į nedidelę dėžutę – tapti gražia dovana artimiesiems ar draugams. Triufeliams reikės: 200 g juodojo šokolado (kuriame kakavos – 70 proc...