Spausdinti

Mėnulio pasveikinimas

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

Mėnulio pasveikinimas

Algirdo Kubaičio nuotr.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Kategorija: Alternatyviomis priemonėmis, Kaip gydyti, Kaip išvengti ligų, traumų, Patarimai, Savaitgalio joga, Sveika dvasia, Sveikas kūnas, Sveikatos žemėlapis
Žymos: ,

Komentarai

Facebook komentarai

Palikite atsiliepimą

Skaityti visus komentarus

Susiję straipsniai

Naujausi straipsniai

  • Mūsų konsultantai

    Vaiga KovalenkoOVirgilijus GriniusRita BanevičienėRičardas SabūnasAleksandras Slatvickis
    70
    Aukštos kvalifikacijos specialistai atsakys į Jūsų klausimus
    Klausti dabar
  • Naujausi straipsniai

  • Aštrus pjūvis

  • Renginių kalendorius

  • Paspaudę ant norimos kalendoriaus dienos, galite pranešti apie vyksiantį renginį

  • Klausimai ir atsakymai


    • Pripažino strumą, bet gydymo neskyrė. Ar tai normalu?

      Klausimas. Man prieš metus pripažino 2 laipsnio strumą ir gydytojas neskyrė jokio gydymo. Ar tai normalu? Ar struma ir padidėjęs kraujospūdis gali būti susiję? Vytas, 45 m. Atsako gydytojas endokrinologas Andrej Levinger Pagrindinis klausimas, kurį pacientas turi užduoti...

    • Podagros priepuolis. Kaip gydytis?

      Klausimas. Ar galima ištikus podagros priepuoliui kartu vartoti leidžiamą diklofenaką ir geriamus nimesilio miltelius? Tomas, 22 m. Atsako gydytoja reumatologė Vilma Bilinskienė-Milkovičienė Podargos priepuoliui slopinti geriausiai tinka diclofenakas 75mg/2ml, leisti 2 kartus...

  • Retro

  • Vegetarų virtuvė

    • Bulvės su kukurūzų miltais

      Sudėtis: 10 vidutinio dydžio bulvių, kukurūzų miltų, 50 ml alyvuogių aliejaus, 1 a. š. rozmarino, 1/2 a. š. čiobrelių, 1 a. š. krapų, 2-4 česnako skiltelės, druskos. Padažui: 2 pomidorai, 1/2 a. š. alyvuogių aliejaus, 1/2 a. š. baziliko,...