Spausdinti

Mėnulio pasveikinimas

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

Mėnulio pasveikinimas

Algirdo Kubaičio nuotr.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Kategorija: Alternatyviomis priemonėmis, Kaip gydyti, Kaip išvengti ligų, traumų, Patarimai, Savaitgalio joga, Sveika dvasia, Sveikas kūnas, Sveikatos žemėlapis
Žymos: ,

Komentarai

Facebook komentarai

Palikite atsiliepimą

Skaityti visus komentarus

Susiję straipsniai

Naujausi straipsniai

  • Mūsų konsultantai

    Vaiga KovalenkoJūratė IvanauskienėLinas RovasViktoras GeraskinasRičardas SabūnasAndrej Levinger
    72
    Aukštos kvalifikacijos specialistai atsakys į Jūsų klausimus
    Klausti dabar
  • Naujausi straipsniai

  • Aštrus pjūvis

  • Renginių kalendorius

  • Paspaudę ant norimos kalendoriaus dienos, galite pranešti apie vyksiantį renginį

  • Klausimai ir atsakymai

  • Retro

    • Pančakarmos rezultatas - nesibaigiantys geri pokyčiai (4)

       Nesiliaujantys fiziniai ir dvasiniai pokyčiai, kūno išsivalymas ir sielos išsigryninimas, -  šiais pokyčiais po kelionės į Pančakarmos kliniką Indijoje džiaugiasi  keturios Vakarų Lietuvos gyventojos.  „Atrodo, tarsi...

  • Vegetarų virtuvė

    • Baklažanų vyniotinis

      300 g ilgų baklažanų, 150 g grybų, 1 morka, 1/2 paprikos, 1 svogūnas, pomidorų tyrės, česnako, druskos, pipirų, aliejaus. Gaminimas: Nuskusti baklažaną ir supjaustyti išilgai į 3-4 mm storio riekeles. Patepti jas...