Spausdinti

Mėnulio pasveikinimas

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

Mėnulio pasveikinimas

Algirdo Kubaičio nuotr.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Kategorija: Alternatyviomis priemonėmis, Kaip gydyti, Kaip išvengti ligų, traumų, Patarimai, Savaitgalio joga, Sveika dvasia, Sveikas kūnas, Sveikatos žemėlapis
Žymos: ,

Komentarai

Facebook komentarai

Palikite atsiliepimą

Skaityti visus komentarus

Susiję straipsniai

Naujausi straipsniai

  • Mūsų konsultantai

    Jūratė IvanauskienėAlbinas StankusArūnas ŽliobaRita SeniūnaitėAlgimantas KirkutisSaulius Liekis
    74
    Aukštos kvalifikacijos specialistai atsakys į Jūsų klausimus
    Klausti dabar
  • Naujausi straipsniai

  • Aštrus pjūvis

  • Renginių kalendorius

  • Paspaudę ant norimos kalendoriaus dienos, galite pranešti apie vyksiantį renginį

  • Klausimai ir atsakymai


    • Tonzilitas. Ar operuotis, ar gydytis antibiotikais?

      Klausimas. Man atliktas ASO testas rodo 477. Infekcijos šaltinis iki galo nėra aiškus, tyriausi vidaus organus, skydliaukę, viskas tvarkoj. Angina nebuvo sukilusi nuo vaikystės, peršalimo ligomis sergu labai retai. LOR specialistas apžiūrėjęs teigia, kad tonzilės nepūlingos,...

    • Savaime bėga ašaros. Kodėl?

      Klausimas. Kartais, išėjus į lauką, arba namie savaime ima bėgti ašaros. Ką reiškia toks sutrikimas, ar tai kokios rimtos ligos pradžia? Ar yra būdų šiam sutrikimui pašalinti? Dalia, 53 m. Atsako gydytoja oftalmologė prof. dr.  Ingrida Janulevičienė Dažniausiai...

  • Retro

    • Juokas – dalykas rimtas(1)

      Klaipėdos psichikos sveikatos centro vyriausiasis gydytojas Aleksandras Slatvickis netrukus visuomenei žada pristatyti mokslinį darbą, kuriame, pagrįsdamas skaičiais ir lentelėmis, mums įrodys, kad juokiantis organizme gaminasi vitaminas C ir 5 minutės juoko pailgina gyvenimą...

  • Vegetarų virtuvė

    • Tortas „Susitikimas“

      Pagrindui paruošti reikės: 300-350 g kakavinių sausainių be kiaušinių, 150 g sviesto. Įdarui: 500 g maskarponės sūrio, 200 ml plakamosios grietinėlės, 3 valgomųjų šaukštų cukraus pudros, kelių lašų vanilės aromato, 1 arbatinio šaukštelio...