Spausdinti

Mėnulio pasveikinimas

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

Mėnulio pasveikinimas

Algirdo Kubaičio nuotr.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Kategorija: Alternatyviomis priemonėmis, Kaip gydyti, Kaip išvengti ligų, traumų, Patarimai, Savaitgalio joga, Sveika dvasia, Sveikas kūnas, Sveikatos žemėlapis
Žymos: ,

Komentarai

Facebook komentarai

Palikite atsiliepimą

Skaityti visus komentarus

Susiję straipsniai

Naujausi straipsniai

  • Mūsų konsultantai

    Jūratė IvanauskienėVytautas ŠimkusAurelijus VerygaIndrė BūtienėAleksandras SlatvickisJudita Daratienė
    72
    Aukštos kvalifikacijos specialistai atsakys į Jūsų klausimus
    Klausti dabar
  • Naujausi straipsniai

  • Aštrus pjūvis

  • Renginių kalendorius

  • Paspaudę ant norimos kalendoriaus dienos, galite pranešti apie vyksiantį renginį

  • Klausimai ir atsakymai

    • Skrandžio opa. Ar galima nejausti skausmo?

      Klausimas. Jau apie 2 mėn. ryjant švelniai skauda gerklę. Šeimos gydytojas nusiuntė „ryti žarną“. Rado skrandžio opą. Bet man skrandžio visiškai neskauda, nei prieš valgį, nei po. Ar gali būti...

    • Plaučių vėžys, tačiau ligos simptomų nėra

      Klausimas. Mamai pripažintas IV stadijos kairiojo plaučio centrinės dalies vėžys, metastazavęs į smegenis. Dabar pašalintas augliukas galvoje. Man įdomu, kodėl jai nėra jokių ligos simptomų, gerai...

    • Ar implantavus širdies stimuliatorių gausiu nedarbingumą?

      Klausimas. Patyriau infarktą, turiu 50 proc. nedarbingumą. Ruošiasi man statyti širdies stimuliatorių. Ar po šios operacijos priklausys man II invalidumo grupė? Gediminas, 50 m. Atsako gydytojas...

    • Kodėl kūdikių odelė dažnai būna marga?

      Klausimas. Kodėl kūdikių odelė dažnai būna „marmurinė“? Akvilė. AtsakoKauno Vytauto Šimkaus šeimos medicinos centro vaikų ligų gydytoja doc. Nijolė Šimkienė Kūdikių odelė kartais...

    • Tinsta ir skauda koja. Kaip nustatyti, ar įgėlė vabzdys?

      Klausimas. 35-erių metų sūnui patino oda kelio srityje, labai skauda, sunkiai vaikšto. Kai pamačiau tą vietą, man pasirodė, kad tai kažkokio vabzdžio, gal voro įkandimas, kadangi patinimo vietoje buvo...

  • Retro

    • Ar sportas visada sveika? Medikų ir čempionų mintys(1)

      Nuo mažų dienų žmonėms skiepijama, kad sportuoti yra sveika. Tačiau garsiai kalbama ir apie tai, kad įmanoma „persisportuoti“, t. y. nuo per didelių pastangų sportuojant pakenkti savo sveikatai. Ypač apie tamsiąją sporto...

  • Vegetarų virtuvė

    • Makaronai su cukinijomis ir sūriu

      Sudėtis: 1 cukinija, 1 didelis svogūnas, makaronai, parmezano sūris, alyvuogių aliejus, šviežiai malti juodieji pipirai. Gaminimas: Keptuvėje įkaitintame alyvuogių aliejuje pradėti kepti smulkiai pjaustytą svogūną. Po 5 min...