Spausdinti

Mėnulio pasveikinimas

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

Mėnulio pasveikinimas

Algirdo Kubaičio nuotr.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Kategorija: Alternatyviomis priemonėmis, Kaip gydyti, Kaip išvengti ligų, traumų, Patarimai, Savaitgalio joga, Sveika dvasia, Sveikas kūnas, Sveikatos žemėlapis
Žymos: ,

Komentarai

Facebook komentarai

Palikite atsiliepimą

Skaityti visus komentarus

Susiję straipsniai

Naujausi straipsniai

  • Mūsų konsultantai

    Egidijus TutkusVaiga KovalenkoViktoras ŠapurovasVidmantas ŽegunisArūnas ŽliobaKęstutis Jacikevičius
    78
    Aukštos kvalifikacijos specialistai atsakys į Jūsų klausimus
    Klausti dabar
  • Naujausi straipsniai

  • Aštrus pjūvis

  • Renginių kalendorius

  • Paspaudę ant norimos kalendoriaus dienos, galite pranešti apie vyksiantį renginį

  • Klausimai ir atsakymai


    • Ar geriant tiroksiną reikia vartoti jodo papildus?

      Klausimas. Ar geriant tiroksiną dėl skydliaukės hipofunkcijos reikia gerti jodo turinčius papildus? Ieva. Atsako gydytojas endokrinologas Andrej Levinger Ar užtepę sumuštinį sviestu dar patepate jį ir margarinu? Levothyroxino, arba 3,5,3',5'-Tetraiodo-L-thyronino, ...

    • Ilgai susijaudinus ima skaudėti pilvo apačią

      Klausimas. Būnant su mergina, neatliekant lytinio akto, tiesiog esant ilgam susijaudinimui po kurio laiko retkarčiais pradeda skaudėti pilvo apačią, stipriai sujautrėja sėklidės. Skausmas kartais būna išties stiprus. Kas tai galėtų būti? Tomas, 19 m. Atsako gydytojas urologas...

  • Retro

    • Gydytojų seksualumas: fantazijos ir realybė

      Vokietijos pažinčių portalas „Elite Partner“ neseniai atliko apklausą ir paskelbė jos rezultatus, iš kurių paaiškėjo, kad daugelis vyrų mano, jog seksualiausia moters profesija yra gydytojos. Slaugytojos atsidūrė trečioje vietoje. Iš tiesų ne vienas yra matęs...

  • Vegetarų virtuvė

    • Keptų obuolių, migdolų ir duonos skrebučių salotos

      2 porcijoms reikės: 200 g salotų mišinio, 1 didelio obuolio, 50 g duonos skrebučių (galima pirkti jau pagamintus arba pasigaminti orkaitėje skrudinant baguette duoną), 40 g skrudintų migdolų (be odelės, gali būti skaldyti), 1 v.š. sviesto...