Spausdinti

Mėnulio pasveikinimas

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

Mėnulio pasveikinimas

Algirdo Kubaičio nuotr.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Kategorija: Alternatyviomis priemonėmis, Kaip gydyti, Kaip išvengti ligų, traumų, Patarimai, Savaitgalio joga, Sveika dvasia, Sveikas kūnas, Sveikatos žemėlapis
Žymos: ,

Komentarai

Facebook komentarai

Palikite atsiliepimą

Skaityti visus komentarus

Susiję straipsniai

Naujausi straipsniai

  • Mūsų konsultantai

    Andželika ZavackienėGražina BogdanskienėMarius JasėnasAlbinas StankusBirutė JankuvienėArvydas Dargevičius
    76
    Aukštos kvalifikacijos specialistai atsakys į Jūsų klausimus
    Klausti dabar
  • Naujausi straipsniai

  • Aštrus pjūvis

  • Renginių kalendorius

  • Paspaudę ant norimos kalendoriaus dienos, galite pranešti apie vyksiantį renginį

  • Klausimai ir atsakymai


    • Esu nekaltas, suartėti nepavyksta. Ką daryti?

      Klausimas. Dėl erekcijos niekada neturėjau problemų. Bet paskutiniu metu viskas pasikeitė. Esu dar nekaltas, bet turiu draugę, su ja jau bandėme suartėti du kartus, bet kažkodėl įvyksta nevisiška erekcija, todėl nieko neišeina. Kodėl taip yra? Šarūnas, 20 m. Atsako...

    • Kuo daugiau vartoju tiroksino, tuo blogesni rezultatai

      Klausimas. Sausio mėnesį nutraukiau vartoti savo nuožiūra tiroksiną 0,25. Po mėnesio pasidariau tyrimą, TTH buvo norma. Pradėjau vėl vartoti, balandžio mėnesį TTH - 5,75. Gydytoja rekomendavo gerti 50 mg. Pavartojau mėnesį ir dabar TTH - 6,26, o FT4 - 17,25. Kaip gali būti, kad kuo...

  • Retro

    • Apie kokią ligą reikia pasikalbėti su tėčiu

      Artėja Tėvo diena ir Lietuvos sergančiųjų prostatos vėžiu draugija kviečia mus pasikalbėti su savo tėčiais apie prostatos vėžį. Lietuvos vyrai – trumpiausiai gyvenantys Europos regione. Higienos instituto Sveikatos informacijos centro duomenimis, prostatos vėžys yra...

  • Vegetarų virtuvė

    • Šalta agurkų sriuba

      Reikės: 400 g kefyro, 2 didelių agurkų,  gabalėlio šviežio arba 0,5 šaukštelio malto imbiero, saujelės svogūnų laiškų, ryšulėlio krapų, 2–3 skiltelių česnako, maltų baltųjų pipirų, druskos pagal skonį...