Spausdinti

Mėnulio pasveikinimas

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

Mėnulio pasveikinimas

Algirdo Kubaičio nuotr.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Kategorija: Alternatyviomis priemonėmis, Kaip gydyti, Kaip išvengti ligų, traumų, Patarimai, Savaitgalio joga, Sveika dvasia, Sveikas kūnas, Sveikatos žemėlapis
Žymos: ,

Komentarai

Facebook komentarai

Palikite atsiliepimą

Skaityti visus komentarus

Susiję straipsniai

Naujausi straipsniai

  • Mūsų konsultantai

    Simona Gaubienėegle sArtūras ČiuvašovasVilma Bilinskienė-MilkovičienėAlgimantas KirkutisDainius Guzevičius
    76
    Aukštos kvalifikacijos specialistai atsakys į Jūsų klausimus
    Klausti dabar
  • Naujausi straipsniai

  • Aštrus pjūvis

  • Renginių kalendorius

  • Paspaudę ant norimos kalendoriaus dienos, galite pranešti apie vyksiantį renginį

  • Klausimai ir atsakymai


    • Vartojant vaistus – juodos išmatos

      Klausimas. Mano kraujuje labai mažas hemoglobino kiekis, mažakraujystė ir problemos su širdim. Išrašė man vaistus Tardyferon, trečią dieną juos geriu ir mano išmatos tapo juodut juodutėlės, kaip smala. Ar man verta dėl to susirūpinti? Beata, 21 m. Atsako šeimos gydytoja...

    • Dingo mėnesinės. Ar padės nakvišų aliejus?

      Klausimas. Man nustatytas vyriškų hormonų perteklius. Dvejus metus buvau vartojusi hormonines tabletes ir mėnesinės buvo susinormalizavusios. Po to gydytojas darė dar hormonų testus, sakė, kad nieko dar geresnio! Dabar nutraukiau tabletes gerti ir mėnesinių nėra jau ketvirtas mėnuo....

  • Retro

    • Kam kvepia pelargonijos (1)

      Net augalų nemėgstantis žmogus neišvengiamai su jais susiduria. O tiems, kurie juos vertina ir rūpinasi, augalai atsilygina teigiamomis emocijomis. Anksčiau žmonės nebuvo taip nutolę nuo gamtos, labiau pažino ją ir buvo jos dalis. Tegu ir intuityviai, bet jie suprato augalų...

  • Vegetarų virtuvė

    • Kopūstų sriuba

      Reikės: 180 g kopūsto, 100 g morkų, 1 (apie 120 g) bulvės, 1 v.š. miežinių kruopų, 1 v.š.  pomidorų pastos, 4 v.š. aliejaus, 2 l vandens. Prieskoniai: 1 a.š. asafetidos, 1 a.š. pankolio sėklų, 1 a.š. juodųjų garstyčių...