Spausdinti

Mėnulio pasveikinimas

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

Mėnulio pasveikinimas

Algirdo Kubaičio nuotr.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Kategorija: Alternatyviomis priemonėmis, Kaip gydyti, Kaip išvengti ligų, traumų, Patarimai, Savaitgalio joga, Sveika dvasia, Sveikas kūnas, Sveikatos žemėlapis
Žymos: ,

Komentarai

Facebook komentarai

Palikite atsiliepimą

Skaityti visus komentarus

Susiję straipsniai

Naujausi straipsniai

  • Mūsų konsultantai

    Audronė PašilytėRazbadauskas Arturas KUBZofija TikuišienėRičardas SabūnasAlgimantas ŠimkaitisKęstutis Jacikevičius
    75
    Aukštos kvalifikacijos specialistai atsakys į Jūsų klausimus
    Klausti dabar
  • Naujausi straipsniai

  • Aštrus pjūvis

  • Renginių kalendorius

  • Paspaudę ant norimos kalendoriaus dienos, galite pranešti apie vyksiantį renginį

  • Klausimai ir atsakymai


    • Sirupas ar cukrus: kas geriau?

      Klausimas. Kokiais sirupais naudinga keisti cukrų ir kodėl? Kuo vertinga organinė melasa, ryžių, agavos, klevų, cukrinių runkelių sirupai? Jolanta. Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova Vartojant cukrų, gaunamos tik kalorijos paprastųjų angliavandenių (gliukozės)...

    • Kaip išsigydyti lėtinį cistitą?(1)

      Klausimas. Kaip išsigydyti lėtinį cistitą? Simptomai jaučiami kasdien, šlapimo pasėlyje išauga tai E. coli, tai P.mirabilis, tai vėl E.coli. Sugeriami pagal antibiotikogramą vaistai, kuriems atspari bacila, po to mėnesį tęsiamas priešbakterinis gydymas uvaminu, pastoviai geriamos...

  • Retro

    • Romano autorei rašymas – kaip savigyda(1)

      Ar lengva medikui parašyti grožinę knygą? Ar kasdienis jo susidūrimas su skausmu ir mirtimi palieka pėdsakus knygose? Šiuos ir panašius klausimus uždavėme Respublikinės Šiaulių ligoninės Onkologijos klinikos Radioterapijos skyriaus slaugytojai Andželikai Bubelytei,...

  • Vegetarų virtuvė

    • Avinžirnių miltų saldainiai

      Produktai: 350 g lydyto sviesto, 500 g avinžirnių miltų, 4 šaukštai kokoso drožlių, 4 šaukštai smulkintų riešutų (lazdyno arba graikišų), 250 g cukraus pudros, 0,5 šaukšto malto kardamono arba cinamono. Gaminimas: Puode...