Spausdinti

Mėnulio pasveikinimas

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

Mėnulio pasveikinimas

Algirdo Kubaičio nuotr.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Kategorija: Alternatyviomis priemonėmis, Kaip gydyti, Kaip išvengti ligų, traumų, Patarimai, Savaitgalio joga, Sveika dvasia, Sveikas kūnas, Sveikatos žemėlapis
Žymos: ,

Komentarai

Facebook komentarai

Palikite atsiliepimą

Skaityti visus komentarus

Susiję straipsniai

Naujausi straipsniai

  • Mūsų konsultantai

    Gražina BogdanskienėVismantas MatulasAndrius MacasEimantas PeičiusAlbinas StankusAlgimantas Šimkaitis
    70
    Aukštos kvalifikacijos specialistai atsakys į Jūsų klausimus
    Klausti dabar
  • Aštrus pjūvis

    • Kyšiai – pacientų problema (1)

      Kai patys nustosite kišti pinigus gydytojams į kišenes, tai ir sulauksite to rezultato, kokio tikitės – maksimaliai gero gydytojų darbo. Dabar prisipratinot juos dirbti už papildomus pinigus, tai ir turėkit...

    • Kada kuriamos pasakos vaikams gali tapti grėsme valstybei?

      Lietuvoje pasirodžiusi pasakų knyga vaikams „Gintarinė širdis“ yra pirmoji pasakų knyga, kurioje pateiktos dvi istorijos apie tos pačios lyties asmenų santuoką. Ši knyga buvo parašyta lietuvių...

    • Nuodai ar vaistai: e-cigaretės?

      Mano draugas nustojo rūkyti, tiesa, tik paprastas cigaretes. Jis jas pakeitė į elektronines. Manęs paklausė: ar jos sveikesnės už paprastas. Ir ką aš jam galiu atsakyti? Elektroninės cigaretės...

    • Ką daryti: vaikas serga, o mokykla grasina kalėjimu

      Į Anglija.lt kreipėsi skaitytoja, atsidūrusi keblioje padėtyje. Dėl dažnai sergančio ir dėl to neretai pamokas praleidžiančio vaiko mokykla grasina teismu, bauda ar net kalėjimu. Mes Anglijoje...

  • Renginių kalendorius

  • Paspaudę ant norimos kalendoriaus dienos, galite pranešti apie vyksiantį renginį

  • Klausimai ir atsakymai

    • Pasitempiau petį. Kas sumažins skausmą?

      Klausimas. Pasitempiau petį ir labai skauda. Kas gali apmažinti skausmą? Evelina, 21 m. Atsako Klaipėdos universitetinės ligoninės Sporto traumų sektoriaus vedėjas ortopedas traumatologas Markas...

    • Slenka plaukai, kankina nuovargis, prakaitavimas. Ar gydyti skydliaukę?

      Klausimas. Nuo 14 metų turiu padidėjusią skydliaukę, gėriau L tyroxin, dabar paskutinius 7 metus nebegeriu, kadangi tyrimai rodė hormonų kraujyje normą. Paskutinius dvejus metus ėmė citologinius...

    • HCG – kas tai?

      Klausimas. Ar normalu, kad praėjus beveik 3 savaitėms po nėštumo nutraukimo HCG rodo 31541 rezultatą? Nėštumas nutrauktas 5-6 savaitę nuo pirmųjų mėnesinių. Smiltė, 29 m. AtsakoKauno UAB...

    • Skausmingas šlapinimasis. Ar tai cistitas?

      Klausimas. Šlapimo mikroskopinė analizė: epitelis plokščias – 1balas (1-2), leukocitai 1-0-2, bakterijos – 1balas, druskos - fosfatai 1balas. Visi kiti rezultatai po 0. Temperatūra 37,3 pastovi. Skausmingas...

    • Laukiu anginos operacijos, bet labai blogai jaučiuosi... Ar operuotis?

      Klausimas. Neseniai man padarė tyrimus ir rado anginą, suleido antibiotikus peniciliną ir laukiu operacijos. Bet staiga pradėjau jaustis labai prastai, jau kokią savaitę permuša širdį, keistas jausmas,...

  • Retro

  • Įdomus faktas

  • Vegetarų virtuvė

    • Manų chalva su karamele

      Sudėtis: 650 ml pieno, 300 g cukraus, 200 g sviesto, 225 g manų kruopų, 35 g razinų, 2 a.š. tarkuotų apelsino žievelių. Gaminimas: Prikaistuvyje ant vidutinės ugnies užvirkite...

  • Linksmai

    • Autobuse

      Vyras su dešrainiu ir kolos skardine rankose nori įlipti į autobusą. Vairuotojas: – Ei, autobusas ne valgykla. Keleivis: – Žinau,...